Todos nós sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e para alguns, inclusive eu, o café da manhã é a melhor refeição do dia. Se for esse o caso, então você provavelmente passa um pouco mais de tempo na cozinha todas as manhãs preparando um delicioso café da manhã para você, em vez de comer cereal e sair correndo porta afora.
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Para aqueles que têm alergia ao glúten ou simplesmente adotaram uma dieta sem glúten, não se preocupe porque isso não pode e não vai impedi-lo de se deliciar com todos os seus pratos de café da manhã favoritos. Continue lendo para aprender sobre 7 diferentes proteínas de alta proteína e cafés da manhã sem glúten fáceis de preparar e que o manterão energizado ao longo do dia.
1. Torrada de abacate coberta com ovo frito
Foto cedida por @mimis_meals no Instagram
Encontrar pão sem glúten que tenha a consistência e o sabor certos é surpreendentemente difícil. Depois de experimentar várias marcas diferentes de pão sem glúten, meu favorito é definitivamente Udi's e adoro fatiar, picar e amassar um abacate maduro para colocar por cima. Você pode deixar por isso mesmo ou adicionar um ovo frito para um pouco de proteína e sabor adicionais.
Se você gosta de ovos fáceis, médios ou duros, o gosto é bom, não importa o que aconteça. Este com certeza será um dos cafés da manhã mais saborosos, que contém cerca de 11g de proteína e é totalmente sem glúten. Agora que é um café da manhã saudável!
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2. Aveia durante a noite
Foto de Kassie McIntyre
A maior parte da aveia durante a noite é que a maior parte do tempo de cozimento acontece enquanto você está dormindo. Reserve dez minutos na noite anterior para encher um frasco de vidro com sua marca favorita de aveia em flocos sem glúten e prossiga para adicionar o resto das guloseimas.
Normalmente, a aveia noturna é feita com leite ou um substituto do leite, mel ou um adoçante de escolha e canela. Para adicionar alguma proteína, misture a marca desejada de proteína em pó ou iogurte grego e deixe na geladeira durante a noite e cubra pela manhã com frutas frescas. Isso é fácil e simples e se você está com pressa para sair de manhã, então esta é definitivamente uma deliciosa opção sem glúten.
3. Ovo frito em um abacate
Foto cedida por @mimis_meals no Instagram
Se você é fã de abacate e ovos, mas quer evitar os carboidratos na torrada de abacate, este é o café da manhã para você! Simplesmente retire o abacate o suficiente para que um ovo frito caiba perfeitamente no meio e cubra-o com o tempero de sua escolha (sal, pimenta, pimenta vermelha em flocos etc.). Isso é completamente sem glúten e tem aproximadamente 9g de proteína, portanto Levante-se e brilhe e experimente esta deliciosa combinação que o manterá até o almoço.
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4. Mistura de clara de ovo
Foto cedida por @mimis_meals no Instagram
Você realmente não pode errar em ter uma confusão no café da manhã. Use claras de ovo para seu conteúdo de proteína e misture com os vegetais de sua escolha. Se você quiser ainda mais proteína, adicione frango, presunto ou bife e aposto que isso o manterá satisfeito durante toda a manhã. Adicione o que você tem estocado em sua geladeira e tempere ao seu gosto. Claro, isso é sem glúten e além de delicioso!
5. Iogurte Grego Perfeito 
Os parfaits são os mais fáceis de fazer e, na verdade, contêm uma quantidade significativa de proteína. O que poderia ser melhor? Em um dia quente de verão, uma tigela refrescante de iogurte grego com frutas fará com que seu dia comece bem. Na verdade, um recipiente de 5,3 onças de Iogurte grego Chobani Plain contém 15g de proteínas e é totalmente isento de glúten. E, se você quiser, pode adicionar granola sem glúten para um pouco de crocância adicionada junto com suas frutas favoritas que darão ótimo sabor a qualquer iogurte que você escolher.
6. Farinha de aveia sem glúten
Foto cedida por @mimis_meals no Instagram
Não há nada como devorar uma tigela bem quente de mingau de aveia pela manhã, certo? Essa ideia de café da manhã é totalmente diferente da aveia durante a noite e algo que você pode fazer quando tiver um pouco mais de tempo pela manhã. Aveia sem glúten é fácil de encontrar e tão deliciosa quanto a aveia normal. Para alguma proteína adicionada, coloque uma colher de manteiga de amendoim rica em proteínas em cima, corte uma banana e pronto!
7. Tigela de Smoothie
Foto de Paula Kreutzer
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As tigelas de smoothie não são apenas refrescantes, mas estão cheias de proteínas e livre de glúten. Eu recomendo usar o açaí como base para o smoothie não apenas por seu incrível valor nutricional, mas também por seu sabor. Adicione sementes de chia, granola sem glúten, frutas frescas e tudo o que suas papilas gustativas desejarem para fazer este delicioso café da manhã. Se desejar, misture um pouco de proteína em pó para um impulso adicional. Você não vai se arrepender!
Então, quando você sentir que está comendo cereais sem glúten demais pela manhã, mude sua rotina com estas ideias deliciosas e repletas de proteínas, fáceis de fazer, que o manterão satisfeito até o próximo refeição.
