Uma pesquisa na Internet e três milhões de resultados explicando o que você deve e o que não deve comer nessa época do mês. Sim, o momento em que você está em chamas, porque realmente não há melhor maneira de colocar em palavras a agonia da sensação de milhares de facas explodindo em seu útero.
Tendo crescido em uma família indiana, você com certeza ouve falar de inúmeras coisas que devemos e não devemos fazer quando se trata de saúde e higiene durante a menstruação. Embora um tabu clássico ligado à menstruação não seja tocando garrafas de picles durante as menstruações mensais, agora percebemos claramente o quanto essa crença é totalmente absurda e ilógica. Sem qualquer base razoável para o tabu, nossa geração ficou feliz por ter questionado e, portanto, descartado essa prática ultrajante.
Voltando às facetas mais práticas dos períodos, definitivamente existe uma dieta prescrita. Uma dieta que inclui alimentos saudáveis e que dispensa qualquer coisa que possa piorar as cólicas ou agravar a dor. Embora seja difícil não ceder aos desejos por comida e as cólicas e o inchaço sejam comuns, evitar alguns alimentos pode ajudar a aliviar grande parte das dores menstruais. Ironicamente, os alimentos que você procura como alimentos reconfortantes podem muito bem ser a razão por trás de suas emoções incômodas, cólicas insuportáveis e inchaço.
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Aqui está um guia rápido sobre o que não comer quando você é aquele ser irracional e choroso. Porque bem, isso só piora o seu período, e quem iria querer isso?
1. Produtos lácteos
Foto de Yatin Arora
Comida diária são responsáveis por tudo: inchaço, cólicas, dor. Alimentos como leite, queijo e sorvete contêm ácido araquidônico, um ácido graxo ômega-6 que pode aumentam a inflamação e podem causar cólicas.
2. Bebidas com cafeína
Foto de Sabhyata Badhwar
Podemos estar apaixonados por café, mas saber que beber bebidas com cafeína é ligado a uma frequência elevada de síndrome pré-menstrual (TPM), podemos evitar o excesso de indulgência. A ingestão de cafeína em quantidades excessivas pode causar ansiedade e os sintomas de cólicas, alterações de humor, etc. tornam-se mais pronunciados devido ao consumo de cafeína. Você não quer veneno com sabor, quer?
3. Alimentos açucarados
Foto de Mehak Dhawan
Os desejos de açúcar são a tentação mais agradável de ceder. E não é incomum ver mulheres e meninas se empanturrando de doces. Chocolate escuro não conta, pois é um dos melhores alimentos para saborear sem culpa. Apenas não procure donuts, bolos e doces processados.
Além disso, a ingestão implacável de açúcar também está relacionada ao envelhecimento. Especialista antienvelhecimento de renome mundial Irmã Dr. Daniel compartilha: “Comer muito açúcar com o tempo envelhece a pele, tornando-a opaca e mais propensa a rugas. Isso se deve a um processo chamado glicação. O açúcar em sua corrente sanguínea se liga a proteínas e forma moléculas prejudiciais chamadas de 'produtos finais de glicação avançada'. ”
Vamos ter uma regra geral: sem açúcares refinados.
4. Alimentos gordurosos
Foto de Sarah Silbiger
Evitar comidas gordurosas como a praga quando você está menstruada. Os alimentos gordurosos não são gentis com as mudanças hormonais que seu corpo sofre. Alimentos ricos em gordura têm uma forte influência na atividade hormonal em seu corpo, de acordo com o Physicians Committee for Responsible Medicine. Portanto, nada de hambúrgueres, rapazes!
5. Alimentos Salgados / Processados
Foto de Tarunima Kumar
Os desejos de sal estão em alta enquanto você está com TPM. O primeiro instinto na maioria dos casos é recorrer a alimentos processados porque são os mais facilmente disponíveis, mas ceder a essa tentação é a pior coisa a fazer ao seu corpo. Pode acabar fazendo você se sentir inchado e inchado demais. Em vez disso, use especiarias para dar sabor à sua comida.
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Me agradeça depois.
