Um estereótipo comumente perpetuado de mulheres que levantam pesos é que elas acabarão com figuras maiores e mais volumosas. Basicamente, você vai acabar super jacked, quando o que você realmente quer é se parecer com aquelas garotas bronzeadas e tonificadas em sua conta favorita. De jeito nenhum, levantar como um cara faria você parecer mais com uma garota, certo? Errado.
Passar uma hora na esteira, comer porções minúsculas e fazer centenas de abdominais queimará gordura, com certeza. No entanto, isso não parece muito divertido. Incorporar alguma forma de treinamento com pesos é uma ótima maneira de atingir o tônus, bem como manter e construir curvas. Enfrentar a sala de musculação pode transformar seu corpo, sua rotina de exercícios e dar-lhe um impulso de confiança como nenhum outro.
Queime mais calorias
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Quanto mais músculo magro você construir, mais rápido seu corpo vai queimar calorias quando seus músculos se contraem durante um treino. Ele também aumenta sua taxa metabólica, portanto, mesmo quando você não está malhando, está queimando mais calorias do que uma pessoa comum.
Curvas por dias
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Não só a construção de músculo magro ajudará você a perder peso mais rápido, mas o músculo adicionado cria uma figura de ampulheta. O desenvolvimento dos músculos glúteos e da parte superior das costas e dos ombros cria a ilusão de uma cintura menor. E, claro, quem não quer uma bunda mais cheia e tonificada atualmente (grite para os Kardashians)?
Ossos saudáveis
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É natural que a massa óssea e muscular se esgote à medida que envelhecemos. No entanto, levantar pesos é uma ótima maneira de manter a massa óssea e combater o aparecimento da osteoporose.
Coma mais
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Isso mesmo, é verdade. O aumento do gasto calórico abre espaço para alimentos mais nutritivos para serem consumidos ao longo do dia. Isso não é de forma alguma um passe livre para indulgências diárias. É especialmente importante evitar alimentos com alto índice glicêmico.
A cidra forte contém álcool?
O que seus novos músculos precisam é de mais proteína. Existem tantas opções saborosas de proteína adicionada hoje em dia - barras de proteína, shakes caseiros, biscoitos com infusão de proteína (meu favorito), panquecas de proteína etc. Especialmente se você for vegetariano como eu, obter proteína suficiente em sua dieta é essencial para manter e moldar um corpo mais forte.
Confiança e alívio do estresse
Foto de Ashley Kudler
O condicionamento físico sempre foi parte integrante da minha vida. No colégio, eu corria de três a três milhas por dia e fazia pelo menos cem abdominais. Eu poderia dizer que meu corpo atingiu um platô em sua capacidade e aparência. O fato de eu ser estritamente limitando a quantidade que eu comia quando se envolver em quantidades excessivas de cardio também não estava ajudando muito. Reunir coragem para se aventurar na seção de peso da academia da minha escola foi a melhor decisão relacionada ao condicionamento físico que tomei até agora.
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Forçar-me fisicamente ajudou os resultados a acontecerem mais rápido e a pressa de atingir um recorde de peso pessoal é indescritivelmente satisfatória. A sociedade diz às meninas que os músculos não são femininos e nos vendem uma imagem corporal ligada ao aparecimento de distúrbios alimentares. Não há razão para morrer de fome.
Para qualquer vegetariano, seu corpo precisa de nutrientes e proteínas adequados para funcionar corretamente, por isso é importante ter certeza de que você está recebendo as quantidades corretas a cada dia. Então salte da esteira e pegue um conjunto de halteres, porque se sentir mais forte e mais saudável não é mais apenas para meninos.
