Venha os verões, e o calor escaldante faz você suar com a menor atividade física. Em média, uma pessoa perde cerca de 3 a 4 litros (cerca de 10 a 15 xícaras) de líquido por dia no suor, na urina, no ar expirado e na evacuação, o que causa desidratação severa. Precisamos repor a água tão perdida.
Todos nós sabemos que beber água e comer melancias vai remediar a situação, mas a primeira alternativa é muito comum e a última é muito complicada. E com os exames chegando, ninguém tem tempo para isso.
Aqui, apresentamos cinco alimentos que não são realmente conhecidos por seu teor de água, mas sua eficácia em combater o calor é indiscutível. Continue lendo e vá buscá-los na próxima vez que você visitar o supermercado.
1 Maçãs
Foto de Yatin Arora
Eles são tão comuns e familiares que quase sempre são esquecidos. Com 86% de teor de água, achamos que o velho ditado 'Uma maçã por dia mantém o médico longe' pode acabar sendo verdade.
dois. Alface
Foto de Paavani Jain
Com 95% de teor de água e uma lista completa de benefícios nutricionais, pode ser consumido em sopas, sanduíches, wraps ou saladas . Por que não pedir um sanduíche rico em alface do Subway em uma preguiçosa noite de estudos?
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3. Arroz
Foto de Sabhyata Badhwar
Esse grão de cereal pode ser sua dieta básica e, em sua forma cozida, tem 70% de teor de água. Uma grande fonte de energia, é conhecida por ter uma infinidade de outros benefícios. Ajuda a reduzir a obesidade, a pressão arterial regulada, serve como excelente fonte de vitaminas e minerais.
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4. Brócolis
Foto de Paavani HJain
Esta planta verde da família do repolho, que se assemelha à forma de uma árvore, possui 89% de teor de água. E se seu sabor não for um incentivo suficiente, também ajuda a manter uma dieta saudável e rica em fibras. Você sabia que é uma parte essencial do gordura processo de redução? Bem, agora você faz.
5. Coalhada / Iogurte
Foto de Sabhyata Badhwar
A proteína do iogurte é uma solução mágica para todas as tristezas do verão. Ajuda a aumentar a quantidade de água absorvida pelo intestino, melhorando a hidratação. É um bônus se você beber água junto com ela. Sendo carregado com proteínas, vitaminas e apenas a quantidade certa de carboidratos, o iogurte é seu melhor amigo no calor.
Esteja atento a esses alimentos e bebidas para sobreviver ao calor:
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