Hoje, muitas pessoas estão comendo vegano dietas, o que significa que eles não comem laticínios, ovos ou carne. Muitas pessoas fazem isso por motivos de saúde, seja para perder peso ou para se sentirem melhor com o que comem.
Mas, a surpreendente verdade é que o veganismo não oferece os benefícios de saúde que você pode pensar que fornece.
Então aqui está o porquê de eu não me tornar um vegano:
1. V O organismo depende de sua dieta individual.
Não há estudos mostrando que o veganismo é melhor do que outras dietas saudáveis. Além disso, nenhuma cultura tradicional se manteve fora de uma dieta vegana.
dois. Apoiadores do veganismo costumam fazer falsas afirmações sobre o veganismo.
Não foi comprovado que cura doenças auto-imunes ou previne Câncer . Também não há evidências de que carne, ovos ou laticínios sejam prejudiciais à saúde de um indivíduo.
3 Uma dieta vegana não tem o essencial nutrientes .
Alguns dos nutrientes que faltam em uma dieta vegana incluem vitaminas A, D e K2, ferro, cálcio e B12.
Quatro. Vegan não é igual a saudável
Muitos itens veganos podem parecer mais saudáveis simplesmente porque têm o rótulo de “veganos”. Na verdade, esses alimentos ainda podem ser ricos em gorduras, açúcar ou sal.
5. A soja é um problema
Sou , um ingrediente importante nas dietas veganas, provou ser pouco saudável . A soja pode causar desequilíbrios hormonais. Produtos de origem animal de alta qualidade são mais saudáveis do que consumir carne vegana de soja.
6. O óleo de coco não é um alimento saudável
Não há estudos mostrar que o óleo de coco traz benefícios para a saúde. No entanto, o óleo de coco é um ingrediente comumente usado na culinária vegana.
7 A comida de verdade é mais saudável do que a comida falsa.
Porque os veganos não comem queijo, leite ou carne, seu ' falso 'os alimentos devem ser criados por meio de espessantes, gomas e estabilizantes altamente processados.
8 Falta de proteína.
Os veganos devem compensar por não comer carne por meio de suplementos ou de novas fontes de proteínas, incluindo soja, lentilha, feijão, nozes e tofu. Grandes quantidades desses alimentos devem ser consumidos para que os veganos recebam uma quantidade adequada de proteína.
9. As deficiências de vitaminas e proteínas podem ser problemáticas
Deficiências de vitaminas e proteínas podem levar a fadiga e falta de energia no curto prazo, mas pode haver efeitos de longo prazo no coração.
10. Os produtos de origem animal não são todos ruins
Comer carne, laticínios e ovos não é prejudicial à saúde se consumido com moderação. As dietas mais saudáveis têm uma variedade de vitaminas e nutrientes para que o corpo se mantenha saudável.
À medida que a tendência vegana continua, aqueles que consideram a dieta vegana devem estar cientes de que o veganismo não oferece os benefícios à saúde que você pode imaginar. Isso pode acabar causando mais mal do que bem. Portanto, em vez de cortar todos os laticínios, ovos e carne, coma-os moderadamente de maneira saudável.
