Sem querer bater em qualquer outra forma de exercício (todos eles são bons para você), mas correr é muito bom. Ao contrário da crença popular, é muito mais do que uma receita para perda de peso. Aqui estão 17 razões para amarrar esses sapatos e experimentá-los hoje:
1. Você define as regras
Foto de Wendy Sun
Se você prefere colinas, ruas da cidade ou a trilha tradicional, você decide para onde correr e com que velocidade. Você não precisa ter menos de 6 minutos de milha para ser um corredor. Não há gol para marcar, sem pressão de tempo e nada está fora dos limites. Está tudo nas tuas mãos.
2. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas em quase metade
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Em um estudo com mais de 44.000 americanos, os homens que correram por uma hora ou mais por semana tiveram um 42 por cento de redução do risco de doença cardíaca coronária , em comparação com os homens que não correram. Esta redução de risco foi menos pronunciada em outras formas de exercício, 23 por cento em homens que treinaram com pesos e 18 por cento em homens que remavam com tripulação.
3. Você passa um tempo de qualidade consigo mesmo
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Tem sido um longo dia. Os prazos estão o encarando, e parece que todo mundo que você conhece precisa de algo seu neste momento. Bem, correr não vai fazer seu chefe ir embora, mas vai ajudá-lo a dar um passo para trás (literalmente), desligar-se de tudo e se concentrar em si mesmo. Calçados, mundo fora.
4. Isso irá ajudá-lo a alcançar aqueles zzz's
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A corrida tem sido associada a uma maior qualidade do sono - um estudo descobriu que corredores de maratona têm sono de melhor qualidade e mais reajuste do ritmo circadiano (leia-se: menos jet lag) após um voo transcontinental.
5. É uma ótima maneira de explorar seus arredores
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Dirigir pela cidade não dá a mesma sensação de conquistar a pé. Correr faz você trabalhar por aquela bela vista, o que torna a jornada ainda mais significativa. Se vir algo de que goste, basta parar para cheirar as rosas: não há necessidade de estacionar. Além disso, você obtém mais selfies dignos do Insta. #diditfortheInsta
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6. Seus ossos e articulações vão agradecer
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Acredite ou não, correr aumenta a densidade óssea mais eficaz do que o treinamento de resistência, que normalmente é recomendado para proteger e aumentar a densidade óssea. Além disso, não acredite em tudo que lhe é dito - os corredores correm menos riscos para artrite de joelho do que não corredores.
7. Amigos que correm juntos, ficam juntos
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Não importa se você é uma borboleta social ou prefere o conforto do lado de baixo de uma rocha - registrar milhas com outras pessoas é uma ótima maneira de se relacionar (especialmente se você correr com uma colher gigante, pelo que ouvimos). Há algo épico em ter sua respiração em sincronia e membros em movimento que não pode ser alcançado com um jantar e um filme.
8. Correr pode prolongar sua vida
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Não há necessidade de inventar um elixir para viver para sempre: correr pode ajudá-lo a fazer isso. Bem, mais ou menos. Cientistas de Stanford acompanharam corredores e não corredores de meia a idade avançada por 21 anos e observaram redução das taxas de deficiência e mortalidade em corredores . Perto do final do estudo, apenas 15% dos corredores morreram, em comparação com 34% dos não corredores.
9. Os corredores são a raça popular mais amigável
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Se você já participou de uma corrida de rua, você sabe o que quero dizer. Pessoas que você nem conhece vão torcer descaradamente por você e lhe dar água e gel energético com um sorriso. Ondas, cumprimentos e polegares para cima também são comuns nas ruas. Os corredores sabem como espalhar o amor e espalhá-lo em profundidade.
10. Aumenta sua autoestima e humor
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Pesquisadores do Reino Unido descobriram que correr aumentou significativamente a auto-estima e melhorou o humor . Além do mais, quando expostos a cenas agradáveis e naturais, os corredores experimentaram benefícios mais pronunciados. Mais uma razão para sair correndo.
11. Nenhuma assinatura cara necessária
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Salve seu Ben Franklins, você já é membro da própria academia da natureza e tudo que você precisa para correr é um pouco de espírito. Existem inúmeros planos de treinamento online e fóruns para você obter ótimas informações ... de graça!
12. Corredor alto
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_ Nuff disse. Os corredores lendo isso provavelmente abriram um sorriso. Você sabe do que estou falando, o tipo de sentimento tonto, invencível, 'Eu posso continuar para sempre, o mundo é minha ostra'. Também há ciência por trás disso: correr aumenta os níveis sanguíneos de endocanabinóides , que podem ser as moléculas poderosas que dão aos corredores sua euforia. Se você não teve a chance de experimentar a felicidade que é a euforia do corredor, eu recomendo 10/10.
13. É conveniente
Foto de Wendy Sun
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Nenhum equipamento extra necessário - é só você e seus sapatos (às vezes o último pode até ser opcional ) O passo mais difícil é o primeiro a sair pela porta, eu prometo.
14. Torna você mais enérgico e menos cansado
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A próxima vez que você sentir vontade de bebericar no sofá, considere sair para correr. Se você se exercita regularmente, uma única corrida pode eleve seus níveis de energia e lute contra a fadiga , então, uma hora depois, você se sentirá muito melhor do que se tivesse permanecido sedentário.
15. Faz o trabalho
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Não estamos contando, mas consumindo muitas calorias. É apenas um fato. Como o segundo exercício mais eficaz considerando as calorias queimadas por minuto, a corrida fica atrás apenas do esqui cross country. E eu não sei sobre você, mas correr parece muito mais acessível. Portanto, se você tem um objetivo de saúde física em mente, correr o ajudará a chegar lá mais rápido.
16. Você pode fazer isso em qualquer lugar
Foto de Wendy Sun
Ponte Golden Gate? Sim. Praia de Waikiki? Verificar. As ruas de DC? Feito. Você escolhe o lugar, quase definitivamente há uma trilha ou rua para você correr. Quando você é um corredor, o mundo é sua ostra.
17. Qualquer um pode fazer isso
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Não há nenhuma curva de aprendizado acentuada para correr. Afinal, nós éramos Nascido para fazer isso . Coloque um pé na frente do outro em um ritmo mais rápido do que uma caminhada rápida e, ei, você é um corredor.
Então, o que você está esperando?
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Vá lá fora e corra feliz.
