Ao contrário da crença popular, é muito mais fácil obter proteína suficiente em uma dieta vegana do que as pessoas imaginam. Existem muitos alimentos à base de plantas que tenham proteína suficiente para atender adequadamente às necessidades nutricionais de qualquer pessoa. Mas para qualquer vegano que queira aumentar ainda mais sua ingestão de proteínas, pode ser difícil encontrar um pó de proteína vegana à base de plantas que não tenha gosto de sujeira (estou olhando para você, Vega).
Existem inúmeros pós de proteína para escolher, mas parece que quase todos eles usam soro de leite , uma proteína derivada do leite, como sua fonte. E embora pareça haver mais proteína em pó vegana todos os dias, a maioria deles tem um sabor absolutamente horrível. Aqui está um resumo das melhores proteínas em pó veganas de uma vegana.
Aloha
Aloha parece estar em todo lugar no mundo da saúde do Instagram recentemente. Com influenciadores respeitáveis como @rachlmansfield promovendo constantemente, você sabe que não pode ser ruim.
Os 18g de proteína vegana em Aloha vêm de uma mistura de proteínas de ervilha, abóbora e semente de cânhamo. Vem em baunilha, chocolate, banana e baga, e cada um deles ganhou uma classificação de 4,5 estrelas. Os ingredientes são mínimos e limpos, sem enchimentos artificiais ou adoçantes.
Olly Nutrition
Olly é um dos meus favoritos. Não é nada farináceo ou granulado e os 11 sabores diferentes são deliciosos. Os 18g de proteína em cada porção vêm de uma mistura de proteína de ervilha e sementes de linho.
É adoçado com uma mistura de açúcar de cana, suco de coco em pó e estévia e tem cerca de 9g de açúcar por porção. Ele também adicionou nutrição a partir de ingredientes como espinafre, cenoura, beterraba, brócolis, maçã e muito mais. Se você não quiser se comprometer a comprar a banheira inteira de US $ 30, 22 onças, eles têm pacotes de uma porção para degustar.
Nuzest
Esta é outra proteína em pó vegana favorita minha. Ele vem em sabores como baunilha, chocolate, cappuccino, morango e natural, sem adoçantes artificiais adicionados.
Tem 20g de proteína de ervilha e apenas 90 calorias (não que você deva contar calorias de qualquer maneira) por porção com ingredientes mínimos e totalmente naturais. Não tem gosto de areia e é o complemento perfeito para qualquer receita. A única desvantagem dessa marca é que o preço é um pouco caro, mas eles vêm em amostras individuais para experimentar antes de se comprometer com uma banheira cheia.
Bob's Red Mill
Bob's Red Mill é conhecida por ter uma variedade de diferentes farinhas e ingredientes sem glúten, mas também uma série de diferentes variedades de suplementos de proteína. Eles carregam proteínas de soro de leite, cânhamo, ervilha e soja, então há algo para todos.
Seu melhor vendedor é o pó de proteína chai . Os 20g de proteína em cada porção são derivados da proteína da ervilha e são adoçados com fruta de monge extrato, uma fruta nativa da China e da Tailândia. Ele também tem um preço modesto para um saco de 16 onças em comparação com seus concorrentes.
Super Elixir
O Super Elixir da Welleco é uma empresa australiana que começa a se popularizar nos Estados Unidos. Ele vem em apenas dois sabores, chocolate e baunilha, e ambos têm uma avaliação de consumidor de 5 estrelas. Esta proteína não tem sabor a giz ou arenoso e o sabor é preciso graças aos seus ingredientes naturais.
Há 16g de proteína por porção que vem de uma mistura de proteínas de ervilha e arroz integral. Também é repleto de nutrientes essenciais e vitaminas B. Infelizmente, é a proteína em pó mais cara, custando US $ 60 por uma cuba de 500g.
Jardim da vida
Garden of Life tem toneladas de variedades e sabores diferentes para atender às necessidades de qualquer objetivo de fitness vegans. Todos os seus suplementos têm uma grande quantidade de proteína - sua Raw Organic Fit Protein tem incríveis 28g por porção.
Sua proteína vem de uma mistura de proteína de ervilha e arroz integral, mas também muitos outros todos os ingredientes naturais. O gosto é um pouco forte para mim, mas é muito fácil de superar.
Guerreiro do sol
Sunwarrior é outro pó um pouco arenoso, mas não chega a ponto de ser impossível beber. Ele vem em chocolate, baunilha e sabor natural, e também tem alguns ingredientes muito limpos.
Há 16g de proteína por porção que vem de uma mistura de proteína de ervilha e cânhamo. Os sabores chocolate e baunilha têm algum açúcar adicionado da estévia, o que pode ser opressor para alguns, mas o sabor natural não tem adição de açúcar.
Grama incrível
Não tinha ouvido falar dessa empresa até recentemente, mas não ouvi nada além de coisas boas. Não só vem no típico chocolate, baunilha e natural, mas também na manteiga de amendoim com chocolate (um vencedor para mim).
Existem 20g de proteína por porção que vem da proteína de ervilha, cânhamo, chia e quinua. Um bônus neste suplemento é que ele também contém 2 porções completas de frutas e vegetais por porção ao lado de 7 verdes alcalinizantes .
como reaquecer pizza no microondas
Essas proteínas em pó veganas facilitam o aumento da ingestão de proteínas por qualquer pessoa. Você não pode dar errado com nenhuma dessas empresas e, definitivamente, não sofrerá com nenhum tipo de calcário ou calcário ao fazê-lo.
