Com Tom Brady fazendo 40 anos no mês passado, sendo o quarterback ativo mais velho da NFL e o único jogador que ganhou 5 Super Bowls para o mesmo time, você deve estar pensando, 'qual é o truque?' Embora meu conhecimento e compreensão sobre esportes não sejam totalmente adequados, eu sei de uma coisa: comida. E deixe-me dizer a você, a dieta de Tom Brady é uma chave vitalmente importante para sua desempenho máximo no campo.
Brady diz , 'meu regime nutricional pode parecer restritivo para algumas pessoas, mas para mim não parece natural comer de outra forma ... batatas fritas, batatas fritas, pão branco, nuggets de frango - isso não existe na natureza. ” Talvez para sua surpresa, Brady não come refeições com baixo teor de gordura esperadas de um jogador da NFL, como sanduíches de peru, bife magro e ovos. Ele também não consome laticínios ou cafeína. Em vez disso, Brady segue uma dieta antiinflamatória que é principalmente baseada em vegetais.
Com 6 pés e 4 polegadas e 225 libras, Brady não tem problemas em manter a massa magra e manter sua gordura corporal em 10 por cento durante todo o ano. Você pode estar perguntando, 'mas de onde ele tira sua proteína?' A resposta para isso é simples, ele come saudável à base de plantas alimentos que irão diminuir seu tempo de recuperação e aumentar seu desempenho. Sua dieta é rica em proteínas, pobre em açúcares refinados e 80% de vegetais. Brady diz , 'nossos corpos são nossos templos e você tira dele o que você coloca nele.' Portanto, aqui está um resumo do que o GOAT come em um dia.
Café da manhã
O café da manhã consiste em um smoothie com bananas, mirtilos, nozes e sementes. Em seguida, Brady beberá um shake de proteína pós-treino com proteína em pó e leite de amêndoa e comerá uma barra de proteína caseira também. O GOAT bebe muita água ... tipo até 25 copos por dia.
Almoço
Para o almoço, Brady come uma grande refeição que inclui beterraba macarrão com crumble de sementes de cânhamo de avelã e rancheros de tofu com feijão e salada de coco e arroz de coco tailandês com cenoura assada e chutney de coentro com hortelã. Parece muito sofisticado para realmente fazer você mesmo? Para sua sorte, as receitas e ingredientes para esses deliciosos pratos podem ser enviados à sua porta.
Tudo o que você precisa fazer é assinar o pacote TB Performance Meals disponível em Cenoura roxa .Estas refeições são tiradas diretamente das refeições veganas que Brady gosta pessoalmente, ou são inspiradas nas diretrizes nutricionais TB12. Por US $ 78 por semana, o plano de refeições também é relativamente acessível se você for um atleta sério que deseja melhorar seu jogo.
Jantar
Para o jantar, Brady convida toda a família para #EatLikeAGOAT. Ele come grãos inteiros, quinua e muitos, muitos vegetais. Percorra sua apresentação de slides do Instagram para ver os Beluga Lentil Tacos da Purple Carrot que ele fez com sua filha, Vivian, nesta primavera.
Algumas semanas atrás, o livro de Brady O Método TB12 foi lançado que detalha abordagens revolucionárias para treinamento de força, hidratação, suplementação, aptidão cognitiva, recuperação e, o mais importante, nutrição. Esta 'bíblia do atleta' afirma ensiná-lo a diminuir drasticamente o risco de lesões, ampliando e estendendo seu desempenho e qualidade de vida.
Então, mostre a Brady um pouco de amor pegando uma cópia deste livro e trabalhe para se tornar a melhor versão de si mesmo. O GOAT definitivamente trabalhou seu caminho para se tornar um dos meus principais modelos e talvez ele seja o seu.
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