Existem várias opiniões divergentes sobre o que é melhor beber durante o treino. Muitas pessoas acreditam que a água é a bebida perfeita para exercícios, enquanto outras acreditam que as bebidas do tipo Gatorade ou Powerade devem ser usadas durante o treinamento. Por mais fácil que pareça, às vezes apenas temperar sua água com frutas ou mudar para um suco pode ser a sua melhor e mais fácil aposta. Aqui estão algumas águas cheias de frutas e sucos que você pode criar e que ajudarão a beneficiar seu próximo treino.
Limonada
Foto de Caroline Liu
Água com limão é tão simples quanto parece. Basta adicionar fatias de limão fresco à água para se preparar não apenas para o treino, mas também para o dia. Água com limão remove as toxinas do corpo, refresca o hálito, ajuda na perda de peso e é uma excelente fonte de potássio.
Água de pepino
Foto de Haliana Burhans
O mais refrescante de todos: água de pepino. Como a maioria dessas águas e sucos, os pepinos são ricos em potássio, o que é fundamental durante o treino. Eles também contêm a maioria das vitaminas B que ajudam no fluxo sanguíneo e liberando energia natural para o corpo. Se você não gosta de colocar fatias na água, experimente beliscar uma antes ou durante o treino como um apaziguador de estresse e refrescante de boca.
Suco de melancia
Foto de Kathleen Lee
É importante não comer ou beber nada pesado antes ou durante o treino, tornando o suco de melancia uma bebida incrível para exercícios. Também ajuda na perda de peso e é rica em nutrientes e baixa em calorias. Não só é considerado um mega-suco por causa desses 3 fatos, mas também ajuda na circulação sanguínea, o que é importante na hora do treino. Isso ajuda seu corpo a se acalmar quando está estressado e reduz a dor muscular após o exercício.
Se não gosta de melancia, experimente a toranja rosa, que tem as mesmas qualidades incríveis da melancia.
Água de côco
Foto por Gabby Phi
A água de coco é comumente conhecida como “ bebida esportiva natural definitiva . ” Não só tem um monte de nutrientes, mas é tão refrescante quanto pode ser refrescante. Esta bebida praiana auxilia na contração muscular e gera energia no corpo durante o treino. Com suas enzimas bioativas que ocorrem naturalmente, também auxilia na digestão e estimula o metabolismo.
Maple Water
Foto cortesia de pagetandcoles.com
Já ouviu falar? Provavelmente não, mas você deve tentar. As pessoas estão dizendo que é “ melhor que água de coco ”Porque contém metade da quantidade de açúcar que a água de coco e a maioria dos sucos, que todos sabemos não é o melhor durante um treino de alta intensidade. Também é um grande analgésico e, como o suco de melancia, ajuda no fluxo sanguíneo e também tem alguns eletrólitos, como o potássio.
