Quem não adora um bom buffet livre (AYCE)? Com todos os alimentos prontos para serem consumidos e com a chance de voltar por segundos (ou terços), é fácil se sobrecarregar. Mas, com alguns truques simples, você pode fazer seu dinheiro valer a pena.
Pré-Buffet
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1. Mantenha-se hidratado
Ao longo do dia, beba água para esticar o estômago. Assim como o exercício, você deve se alongar para se preparar para qualquer atividade rigorosa. Sim, comer pode ser rigoroso.
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2. Prepare seu estômago
Faça uma refeição leve antes de sua refeição all-you-can-eat (AYCE).
3. Continue andando
Mova-se ou faça algum exercício. Perca essas calorias agora para poder comê-las de volta mais tarde.
No Buffet
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1. Navegue
Observe todas as seleções antes de comer. Não fique sobrecarregado.
2. Defina um plano de jogo
Planeje o que você quer comer antes de escolher tudo o que estiver à vista
3. Coma devagar
Aproveite essa comida. Comer devagar tem muitos benefícios para o corpo. Isso permite que você esteja mais consciente de sua comida e ajuda a evitar comer demais.
4. Continue andando
Caminhe para uma digestão mais rápida.
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5. Coma e repita
E, claro, termine o dia com aquele sorvete cremoso.
Algumas dicas
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1. Evite começar com alimentos de enchimento, como macarrão, pão e arroz. Volte para os carboidratos mais tarde.
2. Priorize os alimentos que você não costuma comer no início. Experimentar novos alimentos é sempre divertido.
3. Evite beber bebidas açucaradas. Essas são apenas calorias extras que você poderia usar para comer de verdade.
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Pós-Buffet
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Você pode estar em coma alimentar, mas apenas aceite. Sonhe com todas as comidas deliciosas que acabou de comer e entenda de quais alimentos você gosta da próxima vez. Não se preocupe, você pode malhar amanhã. Aqui estão algumas maneiras de tornar seu treino mais eficaz.
