A noite provavelmente começa com um pré-jogo em seu quarto com amigos, onde você relutantemente toma algumas doses de vodca de frutas para obter seu 'casaco de álcool' para não congelar a caminho de Frat Row ou do apartamento de seu amigo. Quando você chega à festa, joga algumas rodadas de beer pong, talvez dê mais alguns goles ou prepara alguns drinques. É uma noite normal e você está apenas se divertindo.
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Antes que você perceba, você já bebeu 6 ou 7 bebidas ou, se você é um autoproclamado 'peso pesado', poderia ter bebido até 10, 15, 20. Talvez você desmaie, talvez tenha vomitado do Uber, ou talvez você acorde no dia seguinte completamente bem e alegre vá para a sua palestra das 9h (e se você for o último, todos nós o odiamos).
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Você sabe que 'beber em excesso' (beber 4-5 + drinques em uma noite) é ruim para você e inseguro, embora você provavelmente estivesse enviando mensagens de texto durante toda a apresentação de segurança do álcool e teve que sentar-se durante seu primeiro ano (está tudo bem se for sua mãe , direita?).
Mas esta é apenas uma fase, e você vai se acalmar totalmente assim que se formar. Além disso, todo mundo bebe tanto durante a faculdade e eles estão bem!
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E você está certo, mais ou menos. 72% das pessoas têm um período de consumo excessivo de álcool na vida que geralmente dura de 3 a 4 anos, atinge o pico de 18 a 24 anos e coincide com a faculdade. A maioria das pessoas “supera” este período de bebedeira, mudando seus hábitos e bebendo muito menos.
Mas o que acontece quando eles não o fazem?
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O consumo excessivo de álcool não para automaticamente quando você recebe um diploma. Os graduados da faculdade bebem quase 20% mais do que aqueles que não foram para a faculdade , e esses graduados tendem a se reunir em lugares onde o consumo excessivo de álcool ainda é a moda, sem intenção de trocadilhos.
Ambientes de trabalho cruel ou de pós-graduação (aspirantes a empresários ou advogados, ouça) podem então encoraje uma mentalidade de 'trabalhe duro, jogue duro' . Freqüentemente, eles incorporam o álcool em seus eventos sociais, como drinks após o trabalho ou networking, tornando mais fácil para os recém-formados continuarem bebendo em excesso.
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20% dos estudantes universitários já atendem aos critérios para transtorno de uso de álcool quando eles se formam e vão direto para um desses ambientes, pode ser extremamente perigoso. Mesmo se você estiver apenas trabalhando em um emprego básico ou de volta à sua cidade natal de pós-graduação, o consumo excessivo de álcool pode ser muito tentador.
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Os formados na faculdade podem ter muita dificuldade em se “reajustar” a hábitos de consumo mais saudáveis. “Depois que me formei, beber em excesso era“ reviver a experiência da faculdade ””, diz Jessie M., uma escritora de XOJane que escreveu um artigo sobre como a bebedeira depois da faculdade se tornou uma parte perigosa de sua vida.
(Observação: achei que era uma bagunça os anúncios no site serem de cerveja, mas isso é para outro artigo.)
Então, o que você faz se ainda se pega em bebedeira quando se forma na faculdade? Se você é um estudante universitário ou estudante do ensino médio ( 35% dos alunos começaram a beber antes da faculdade ) e você bebe demais, isso significa que você vai se tornar um alcoólatra?
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Não, mas é sempre importante prestar atenção aos sinais de alerta para abuso de álcool, como apagões frequentes ou intencionais, obsessão ou planejamento de sua vida social em torno do álcool, beber diariamente, sempre com a necessidade de pré-jogo e beber sozinho ou como reação às situações emocionais.
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Mesmo que você não exiba nenhum desses comportamentos, é uma boa ideia olhar para seus hábitos de bebida e tentar reduzir o consumo excessivo de álcool porque é muito, muito ruim para o seu cérebro.
PARA Professor de psicologia da Duke University explicou que 'Você ainda é jovem o suficiente para que sua inteligência nativa esteja permitindo que você compense os efeitos negativos que o álcool tem em seu cérebro ... que não durará para sempre.'
25% dos estudantes universitários concordam que seu desempenho acadêmico sofreu com a bebida .
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Nenhum de nós quer que o Fireball Fridays se transformem em Finais Reprovados, e quando nos formarmos, queremos que nosso chefe pense que somos o Funcionário do Mês e não Quente bagunça do mês.
Todos nós queremos nos divertir na faculdade, mas aqui estão 5 maneiras você pode reduzir os hábitos de consumo excessivo de álcool e festejar de maneira mais inteligente.
1. Beba cerveja em vez de bebidas destiladas nas festas
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Todos nós sabemos como é fácil tomar algumas doses seguidas em vez de tomar algumas cervejas, mas o resultado pode ser perigoso quando você não percebe o quão rápido está ficando bêbado. Beber cerveja faz mais sentido se você está tentando evitar o consumo excessivo de álcool, porque naturalmente beberá mais devagar e é mais fácil controlar seu ritmo. Além disso, você ganhará um excelente tempo de prática em suas habilidades de Beer Pong.
2. Beba socialmente ou com as refeições, em vez de 'sem motivo'
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Os adolescentes europeus começam a beber muito mais cedo do que nos EUA, ainda Os residentes dos EUA têm maior probabilidade de se envolver em acidentes fatais relacionados ao álcool ou morrer de outras causas relacionadas ao álcool. Quando o álcool é visto como um evento culinário ou social e não apenas uma oportunidade para ficar bêbado, as crianças aprendem a usá-lo de maneira diferente . Então, tenha aquela noite chique de vinhos e queijos dos seus sonhos no Pinterest.
3. Mude o seu grupo de saídas
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Se seus amigos também bebem muito, é mais provável que você beba demais e justifique seu comportamento, pois é o que você vê ao seu redor. Portanto, passe algum tempo com amigos que não bebem tanto ou não bebem nada. Você não sentirá a necessidade de 'pôr em dia' a bebida de seus amigos e pode ficar agradavelmente surpreso com o quão fácil é sair ou ser social sem se perder.
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4. Faça uma pausa na bebida
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Quer melhor sono e melhor saúde ? Pare de beber por algumas semanas. O álcool é um calmante, portanto, fazer uma pausa pode melhorar seu humor e dar-lhe mais energia, e qualquer coisa vale a pena não ter que gastar US $ 5 em um café com leite para sobreviver às aulas.
5. Pare de pré-jogo
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Sim, eu sei que você não queria ouvir isso, mas alunos que pré-jogo antes de participar de um evento geralmente consumir mais álcool do que os alunos que só bebem no evento. Quando você vai a uma festa já bêbado, é mais provável que tome decisões inseguras sobre a quantidade de álcool a beber; portanto, limite-se a beber durante ou antes de um evento e evite os dois.
PS: Essas dicas não são um esforço para combater o grave problema do alcoolismo, e se você ou um amigo ou familiar mostrar sinais de problemas com o uso de álcool, existem muitos recursos como o Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental , Alcoólicos Anônimos , e Grupos Familiares Al-Anon Disponível.
