Algumas semanas atrás, decidi fazer uma experiência parando de tomar café por uma semana. Apesar o artigo seguinte foi divertido (e me deu a oportunidade de usar bastante Gilmore Girls GIFs), a experiência foi horrível. Tive uma dor de cabeça de abstinência de cafeína que durou a semana inteira.
Se você se encontra na infeliz situação de ficar sem café e com uma dor de cabeça dolorosa, aqui estão todos os remédios que experimentei (e quais realmente ajudaram). Para tornar ainda mais fácil, classifiquei como esses métodos funcionam bem em uma escala de um a cinco.
Analgésicos
Eficácia: 0-1
No primeiro dia da minha dor de cabeça induzida pela abstinência de cafeína, tomei um Advil extra forte. Não fez absolutamente nada por mim.
Continuei a tomar analgésicos quase todos os dias em que tinha dor de cabeça. Ocasionalmente, isso os tornava um pouco menos severos, mas na maioria das vezes não fazia nada.
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#SpoonDica: eu geralmente tomo ibuprofeno para a dor, mas paracetamol funciona melhor para algumas pessoas - use o que você preferir.
Água
Eficácia: 2-3
Sempre que reclamei com um amigo sobre minha falta de cafeína, ele me olhava com simpatia e dizia: 'Beba muita água!' Eu finalmente ouvi seus conselhos (e evidência científica ) e descobri que, quando comecei a beber mais água, as dores de cabeça eram bem menos intensas.
Dorme
Eficácia: 4-5
As únicas vezes em que minha cabeça não doeu foi quando eu estava dormindo e logo depois de acordar. Sem cafeína significava que eu desmaiava facilmente e dormia a noite toda, o que também significava acordando sem dor de cabeça . Claro, a dor de cabeça começaria de novo algumas horas depois, quando eu não bebesse meu café da manhã.
Não adoro tirar uma soneca, mas estou bastante confiante de que, se você tirar uma soneca, isso curaria temporariamente a dor de cabeça.
Pontos de pressão
Eficácia: 2-3
Outra forma de ajudar a remediar qualquer tipo de dor de cabeça é massagear locais do corpo, conhecidos como Pontos de pressão . Tentei alguns deles e, embora não tenham curado totalmente minha dor de cabeça, definitivamente proporcionaram um alívio temporário.
Gelo e Água
Eficácia : 2-3
Na verdade eu li sobre este remédio estranho alguns anos atrás e tinha esquecido disso até agora. Você deve colocar os pés em água fria e colocar uma bolsa de gelo na nuca, mantendo a cabeça baixa. Parece super bizarro e não há muita ciência por trás disso, mas funcionou muito bem.
Cafeína
Eficácia: 5
Em última análise, a única coisa que realmente chutou minha dor de cabeça de abstinência de cafeína imediata e permanentemente foi cafeína . Se você está desistindo definitivamente, esta opção não se aplica a você. Se você estiver tentando diminuir a ingestão, seu corpo se acostumará com a nova dose de cafeína eventualmente. Se você ainda não tomou uma dose de cafeína, o que está esperando?
Dito isso, algumas dessas outras estratégias foram um tanto eficazes e provavelmente seriam mais eficazes para pessoas menos viciadas em cafeína do que eu.
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