A maioria dos estudantes universitários frequentemente se vê limitada pelo horário do refeitório. Todos nós ouvimos um bilhão de vezes que comer tarde da noite ou lanchar tarde da noite não era saudável para você e tornaria mais fácil para você ganhar peso se não fosse feito da maneira adequada. Como estudantes que entendem a luta, decidimos trazer a você os melhores lanches noturnos de acordo com os médicos.
Lanches saudáveis noturnos dependem de como você abastece sua despensa (ou prateleiras) e geladeira. Alguns lanches saudáveis podem até melhorar seu sono. Os lanches noturnos devem, tanto quanto possível, ter menos de algumas centenas de calorias.
Doutor Oz
De acordo com o Dr. Oz , lanches saudáveis que você pode consumir sem preocupações depois de escurecer incluem chocolate amargo (seu favorito, como visto em seu Instagram), amêndoas, iogurte grego com baixo teor de gordura, frutas frescas e aveia.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark , um médico ER e um dos médicos no programa 'The Doctors', recomenda torrada de trigo integral com abacate ou manteiga de amêndoa. A quantidade de carboidratos complexos nesses alimentos aumenta a produção de melatonina e ajuda a melhorar a qualidade do sono. A torrada de trigo integral pode ser substituída por uma maçã ou banana para torná-la ainda mais saudável.
Dra. Rachel Ross
Outro Dr. no mesmo programa, Rachel Ross 'go-to é pipoca estourada no ar, que tem uma contagem de gordura e calorias mais baixa do que a pipoca para micro-ondas. As marcas de pipoca estourada podem ser encontradas na maioria dos supermercados, sendo a mais comum a Skinny Pop. Este lanche também ajuda com os desejos salgados da madrugada.
Dr. Andrew Ordon
' O cirurgião plástico residente dos médicos prefere cereais integrais sem muito açúcar acompanhado com leite desnatado ou de amêndoa (um sem açúcar adicionado precisamente)
Certifique-se de que seus lanches noturnos sejam fáceis de digerir - quanto mais fácil, melhor. Seus lanches não devem conter muita fibra, proteína ou gordura para que você possa ter uma noite de sono melhor.
Além disso, certifique-se de evitar qualquer coisa picante, cafeinada ou doce. Consumir lanches açucarados e não saudáveis tarde da noite fará você acordar com desejo de um café da manhã não saudável, o que não é o ideal.
