É uma segunda-feira. Está chovendo. E, são 8 da manhã. ECA. A vida pode piorar? Se você já tomou sua xícara de café e ainda quer rastejar de volta para a cama, é hora de tentar outra coisa. Aqui estão algumas maneiras fáceis e saborosas de acordar que funcionam melhor do que o café.
Maçãs
Jocelyn Hsu
Já ouviu o ditado: 'Uma maçã por dia mantém o médico longe?' Bem, acontece que as maçãs também podem manter a sonolência longe. Embalado com 13 gramas de açúcar natural, maçãs são uma ótima maneira de acordar . Se você está indo para uma aula de palestra de manhã cedo e precisa de seu cérebro disparando em todos os cilindros, certifique-se de pegar uma maçã ao sair.
Ovos
Parisa Soraya
Proteína, proteína, proteína. Não só ajudará a tornar seu corpo mais musculoso, mas também aumentará seu cérebro. Os ovos estão estourando com nutrientes essenciais e todas as coisas sofisticadas para manter seu corpo carregado por mais tempo.
Por causa da dose saudável de ômega 3 , gordura e proteína, ovos vão mantê-lo satisfeito por mais tempo, o que realmente ajuda a evitar essa queda na classe média. Portanto, encha seu prato com ovos - mexidos, fritos, com mais facilidade ou em uma omelete - e torne as 8 da manhã simplesmente desinfetantes.
Achocolatado
dena dianati
É chocolate, claro que é um alimento poderoso. Agora, eu não estou dizendo para engolir um saco inteiro de gotas de chocolate, mas uma dose saudável nunca fez mal a ninguém. Além de comer chocolate direto, misturá-lo com alguma coisa é uma maneira infalível de começar sua manhã.
Milk tem sido o garoto propaganda de ossos saudáveis desde sempre. A proteína ajuda seu corpo a fazer enzimas importantes que enviam sinais ao seu cérebro para acordar e se mexer. E, quando adicionamos chocolate, fica ainda melhor.
O chocolate deve ser basicamente seu próprio grupo alimentar. Não só é bom com tudo, mas também fornece nutrientes que podem ajudar seu corpo a se sentir mais acordado. O cacau contém cafeína natural e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue por mais tempo quando combinado com proteínas ricas em cálcio.
Além disso, existem toneladas de coisas para misturar para maximizar a grandiosidade. Leite com chocolate tem um gosto ótimo, é bom para você e aumenta a energia. Boo-yah.
Toranja
Jocelyn Hsu
Você sabia que alguns cheiros podem realmente ter um efeito físico em seu corpo? Agora você provavelmente está pensando em acordar para sentir o cheiro do café, mas deveria realmente acordar para sentir o cheiro da toranja.
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, o cheiro de frutas cítricas pode naturalmente deixar o corpo mais alerta , e é cheio de sistema imunológico que aumenta a vitamina C. Mesmo se você não for o maior fã desta fruta azeda e picante, certifique-se de passear por ela e cheirar um pouco.
brilho comestível no corante alimentar escuro
#SpoonDica: I se você está lutando, aprenda como cortar uma toranja.
faz cocô de mosca toda vez que pousa
Aveia
Christin Urso
Existem muitos rumores circulando na esfera gastronômica sobre carboidratos pela manhã. Embora seja verdade que uma sobrecarga de carboidratos pode deixá-lo com uma sensação de preguiça, a quantidade certa pode ajudar muito pela manhã.
A chave, meus amigos, é evitar carboidratos simples como waffles, panquecas e muffins (eu sei, eu sei, esses são os melhores alimentos para o café da manhã). Guarde aqueles alimentos pesados e açucarados para o café da manhã para os fins de semana e escolha umcarb complexopara começar sua rotina matinal.
A aveia rouba a cena com sua fabulosa contagem de fibras e sua capacidade de mantê-lo satisfeito por mais tempo.
Especiarias
Sarina Raman
Eu sei, eu sei, temperos não são realmente um alimento. Mas, quando adicionado a certos alimentos básicos do café da manhã, eles podem levar seu prato da soneca para 'Oh, bolas!'
Especiarias como canela, cominho, páprica e, claro, pimenta vermelha, envie seu metabolismo em excesso pois eles acionam hormônios em seu corpo que o acordam imediatamente.
Se você adora doces pela manhã, experimente canela na maçã, na aveia ou na torrada com um pouco de manteiga de amendoim. Se você gosta mais de pratos salgados, tente polvilhar um pouco algo picante em seus ovos pela manhã.
Iogurte grego
Kathleen Lee
Ah, sim, iogurte grego. Aparecendo em Listas de “alimentos energéticos” em todos os lugares, o iogurte grego foi oficialmente nomeado um mama-jamma durão. O iogurte grego é superimportante se você tiver um grande exame ou apresentação, porque fornecerá as proteínas e as bactérias saudáveis de que seu corpo precisa para realizar o jogo.
Querida
Sam Jesner
Mais puro do que o açúcar branco, mais doce do que o açúcar mascavo e mais saudável do que isso adoçante falso assustador , o mel leva o bolo quando se trata de adoçar sua comida. Honey tem açúcares naturais que consomem energia para se decompor, então seu corpo precisa estar acordado e funcionando para digeri-la.
Se você precisa de um impulso para começar sua manhã, não pegue a cafeteira, mas sim o ursinho de plástico cheio de mel. É mais eficaz do que a cafeína porque permanece no organismo por mais tempo e fica bem com torradas ou frutas.
Acordar é difícil, eu entendo. Mas não tema, agora você tem as ferramentas de que precisa para acordar e começar a trabalhar pela manhã.
