Não há decepção maior do que se aventurar no mundo dos smoothies e se descobrir fazendo água gloriosa. Smoothies aquosos, para simplificar, são apenas os piores. Com tantos alimentos que podem aumentar a espessura de um smoothie, não há necessidade de confiar em bananas congeladas entediantes. Na próxima vez que você pegar aquela banana torrada, experimente um desses alimentos. Eles certamente realizarão suas funções de engrossamento!
Abacate
Foto de Katherine Baker
O abacate é um ótimo ingrediente para smoothie porque seu sabor é facilmente mascarado por outros ingredientes. O abacate é comumente usado em smoothies verdes com ingredientes como couve e maçã, mas também pode ser usado como base para smoothies de chocolate. Realmente, as opções são infinitas. Usar abacate em um smoothie também pode aumentar sua ingestão saudável de gordura e fibras. Se você quiser um smoothie com sabor total de abacate, experimente esteSmoothie de abacate cremoso.
Manteiga de nozes
Foto de Kimberly Buesser
A manteiga de nozes não apenas engrossa seu smoothie, mas também adiciona uma quantidade significativa de proteína. Manteiga de amêndoa, manteiga de amendoim e manteiga de caju funcionam bem em smoothies e fornecem infinitas combinações de sabores que certamente irão satisfazer seus desejos de nozes. Se você gosta dos clássicos, experimente este Batido de Proteína de Banana e Manteiga de Amendoim.
Iogurte grego
Foto de Hoards of Dairymen
Em vez de usar leite ou água de coco como componente líquido do seu smoothie, experimente o iogurte grego. O iogurte grego é mais rico em proteínas e mais espesso em textura em comparação com sua alternativa regular, então definitivamente experimente esta variedade primeiro. Se você é uma das pessoas que acha o sabor muito desagradável, iogurte normal também funcionará.
Aveia
Foto de Becky Hughes
A aveia é uma ótima maneira de adicionar textura ao seu smoothie cremoso. Rica em fibras solúveis, a aveia também é uma adição saudável ao seu smoothie diário, porque ela o mantém satisfeito por muito tempo após a refeição. Smoothies de aveia fornecem uma quantidade infinita de combinações de sabores, mas isso Smoothie de aveia com especiarias definitivamente deve ser considerado na próxima vez que você desejar algo relacionado à aveia.
Manga congelada
Foto por Sammy Case
Nada parece mais com o verão do que um smoothie de manga gelado. Congelar sua fruta é uma maneira fácil de fazer um smoothie mais espesso, mas em comparação com outras frutas, a manga parece ser a que funciona melhor, provavelmente devido ao seu baixo teor de gordura. Imagine-se sentado à beira da piscina, tomando vitamina C e, ao mesmo tempo, bebendo com este Smoothie de Framboesa e Manga.
Sementes de Chia
Foto de Jaime Wilson
As sementes de chia são um espessante de smoothie exclusivo porque engrossam quando misturadas com fluido. Essas sementes podem ser compradas em quase qualquer supermercado, e tudo o que você precisa fazer é deixá-las repousar em um líquido por 10-20 minutos antes de criarem uma consistência de gel. As sementes de chia também são uma fonte de alimentação nutricional, pois são ricas em ácidos graxos ômega-3, fibras e proteínas. Esta Smoothie de semente de mirtilo e chia é uma ótima introdução ao uso de sementes de chia em qualquer smoothie.
Purê de abóbora
Foto de Leanne Vogul
Abóbora com smoothies não é tão estranho quanto parece. Na verdade, é realmente delicioso. Adicionar purê de abóbora ao seu smoothie aumentará imediatamente a espessura e proporcionará o benefício adicional de envolver suas papilas gustativas com algum conforto de outono. Se você é um dos céticos que acha que um smoothie de abóbora não pode ser bom, experimente este smoothie de abóbora vegan.
