Quando eu estava no jardim de infância, minha mãe costumava desenhar linhas na minha garrafa de água. Não, ela não era louca. Eu simplesmente odiava beber água. No entanto, lentamente aprendi, à medida que fui crescendo, que beber água o suficiente é vital para minha saúde e, quando bebo uma boa quantidade dela, me sinto e pareço muito melhor.
Aqui estão algumas dicas que me ajudaram ao longo dos anos a aumentar minha ingestão de H20 e dizer adeus às dores de estômago dolorosas porque eu bebi demais de uma vez.
1. Beba na hora das refeições
Foto cortesia de drateh20.blogspot.com
Não há dúvida de que comer dá sede, então uma maneira fácil de beber água é beber enquanto come. Um gole, uma mordida, um gole, uma mordida - você entendeu. Fazer isso também o ajudará a comer menos, porque a água encherá seu estômago e fará com que você se sinta saciado mais rápido. É uma situação em que todos ganham, se você me perguntar.
2. Desenhe linhas em sua garrafa de água
Foto cortesia de theberry.com
Referindo-se à técnica maravilhosa de minha mãe que ela usou comigo no jardim de infância, desenhar linhas em sua garrafa de água pode realmente ajudar a manter sua ingestão diária de água sob controle. Se você bebe de garrafas plásticas de água (o que provavelmente não é a melhor ideia, de acordo com este artigo ), use um marcador permanente para desenhar linhas na garrafa.
Ao lado de cada linha, escreva um tempo correspondente em que você deve terminar aquela quantidade de água. Se você usar uma garrafa de água reutilizável, provavelmente haverá alguns marcadores como 8 onças, 16 onças e 24 onças. que pode ajudar a avaliar onde você está. Estabeleça uma meta para você terminar uma determinada quantidade de onças de água em um determinado período. Confie em mim, isto funciona.
3. Crie incentivos
Foto cedida por betanews.com
Isso pode ser algo tão pequeno como permitir-se verificar o Instagram para algo maior, como assistir um dos incríveis documentários gastronômicos da Netflix se você cumprir seu objetivo.
4. Defina lembretes em seu telefone
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Nosso mundo de tecnologia é excelente, e configurar alguns lembretes ao longo do dia pode ajudá-lo a se manter atualizado. Quer seja um alarme ou um lembrete em seu calendário do Google, a tecnologia pode ser sua melhor amiga se você for um pouco mais esquecido.
5. Desenhe xícaras vazias em seu planejador e pinte-as com
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Para aqueles de vocês que gostam de escrever coisas com lápis e papel, desenhar copos de água vazios em sua agenda pode apenas fazer você beber sua água. Não há nada tão satisfatório quanto colorir um copo quando você termina uma garrafa de água (prometo que não estou sozinho aqui - algum livro de colorir para adultos?).
6. Sempre tenha água disponível
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Essa dica pode ser a mais óbvia, mas é tão verdadeira quanto parece. Se você não tiver água à sua frente o tempo todo, você não beberá, então a coisa mais fácil a fazer é garantir que ela esteja sempre lá. Às vezes, tomar uma água adorável também ajuda, e essas garrafas S’well lhe dará aquele impulso extra de motivação.
7. Adicione frutas à água
Foto de Maddie Cleeff
Água pura não é a bebida favorita de todos, mas uma adição refrescante ao H20 comum são as frutas. Experimente adicionar alguns pedaços de limão, lima, melancia ou bagas à sua água.
Hidratante feliz.
