Enquanto muitas pessoas desconsideram os suplementos vitamínicos porque acreditam que são apenas um monte de “vodu”, eu acredito sinceramente no valor abrangente das vitaminas diárias. Eu sou totalmente a favor de qualquer seguro na forma de vitaminas de goma. Quero dizer, quem não gosta de estourar alguns chicletes pela manhã?
Aqui estão 5 vitaminas que você deve tomar quando jovem:
1 Biotina - Mantém o crescimento saudável do cabelo e das unhas - Não estou dizendo que os Kardashians são gênios, mas há uma razão para eles endossarem as vitaminas SugarBearHair.
dois. Vitamina C - Em primeiro lugar, você realmente não pode obter muita vitamina C, pois os excessos são expelidos com, sim, as idas ao banheiro que você supostamente está fazendo porque você começou a se hidratar corretamente. A vitamina C nos protege contra deficiências do sistema imunológico, incluindo doenças cardiovasculares, pode encurtar a duração dos resfriados e até mesmo ajudar na saúde da pele. E realmente, o suco de laranja em sua mimosa não deve ser sua única fonte de vitamina C.
3 Vitamina b12 - A vitamina B12 é mais comumente obtida de alimentos de origem animal, como carne e ovos, e como muitos estudantes universitários optam por uma dieta vegetariana ou vegana, eles correm o risco de ter deficiência de vitamina B Como a vitamina C, você expulsa os excessos, então por que não tomar aquela goma com sabor de morango? As vitaminas B mantêm o metabolismo e a energia e mantêm os nervos e os glóbulos vermelhos saudáveis.
Quatro. Vitamina D3 - A vitamina D não é facilmente obtida através dos alimentos. É obtido pela exposição ao sol, sem protetor solar é claro, e é adicionado ao leite comercial. Os estudantes universitários passam a maior parte do tempo dentro de casa, na sala de aula ou na biblioteca e, como a maioria das jovens, você não me verá engolindo caixas de leite. A deficiência de vitamina D afeta o crescimento e desenvolvimento normais dos ossos e dentes e a função cardiovascular. Além disso, a vitamina D oferece maior resistência contra algumas doenças crônicas.
5 Magnésio - Você sabia que beber álcool em excesso (ou seja, injeções de gelatina) deixa seu corpo sem magnésio? Você pode ter pensado que aquelas cãibras nas pernas ou problemas digestivos estavam todos relacionados à má hidratação de sua noite fora. Bem, sim e não. Continue bebendo essa água, mas tome um suplemento de magnésio. Ajuda a aumentar a energia e a melhorar a digestão, uma vez que “mantém as coisas em movimento” e, sim, alivia dores musculares.
Além dessas 5 vitaminas, o multivitamínico diário clássico também é benéfico. Gosto de pensar nisso como minha apólice de seguro diária. Além disso, tomar minhas vitaminas de goma justifica qualquer motivo para comer doces no café da manhã.
