Vamos enfrentá-lo, não importa o que qualquer um de nós diga, todos queremos ter uma boa aparência e nos sentir bem. Estou certo? Uma das principais áreas em que as pessoas se sentem inseguras é o estômago, um dos locais mais difíceis de perder peso, especialmente para as mulheres. Mas não tenha medo, eu não vou deixar o calouro (ou sênior) de quinze anos se aproximar de você tão facilmente.
Depois de vasculhar as redes em busca dos melhores alimentos que você pode comer para combater a flacidez, reuni meus cinco principais favoritos. Todos esses alimentos são saborosos (aleluia!) E fáceis de integrar na sua agenda agitada.
MUFAs
Os ácidos graxos monoinsaturados são gorduras saudáveis que você deve tentar substituir pelas gorduras saturadas e trans. Alguns alimentos ricos em MUFA são abacates, azeitonas e azeite de oliva, nozes como amêndoas e amendoins e abóbora ou linhaça. Se você está desanimado com qualquer um desses alimentos, tente preparar uma manhã smoothie com alguns desses alimentos. Enterrar abacate ou linhaça sob uma camada de frutas frescas vai fazer você esquecer o quão saudável está sendo.
Foto de Katie Coyle
qual é a diferença entre cacau quente e chocolate quente
Ruivo
O gengibre é outra ótima maneira de emagrecer a área do estômago. E antes que você fique muito animado, não, você não pode polvilhar gengibre pré-ralado em um biscoito de especiarias e dizer que está sendo saudável. Estou falando sobre raiz de gengibre puro. O gengibre tem sido usado há muito tempo como um remédio natural para problemas estomacais e demonstrou diminuir a quantidade de gases no intestino. Embora seja um auxílio digestivo incrível, esse material é PODEROSO e eu definitivamente não recomendo que você comê-lo no primeiro encontro. Experimente comer gengibre cristalizado antes de passar para a comida real.
Foto Aurelio Paul
qual é o ph do club soda
Folhas verdes
Cheio de fibras e outras guloseimas, as folhas verdes manterão seu corpo em ótima forma. Caso você não tenha recebido o memorando, os alimentos ricos em fibras demoram mais para digerir, o que o mantém mais saciado por mais tempo. O resultado final? Você não está beliscando batatas fritas ou mordidas de pizza ao longo do dia, resultando em um estômago mais achatado
Foto de Katie Coyle
Iogurte
O iogurte é incrível. Eu só vou sair e dizer isso, porque eu sinto que às vezes é subestimado. Deixe-me ver se consigo relacionar essa comida de estômago plano a você de uma maneira que você se lembre. Você conhece aqueles comerciais do Activia em que as mulheres falam sobre como gostam de 'manter a regularidade'. Sim, isso é iogurte para você. O iogurte é cheio de bactérias que ajudam a manter o trato digestivo e mantém as coisas, hum, movendo-se junto .
Foto de Katie Coyle
Quinoa
A quinoa tem os mesmos princípios saudáveis que as folhas verdes, mas, em vez da fibra, a quinoa está repleta de proteínas. 1 xícara de quinoa contém quase 9 gramas de proteína, o que é muito para um grão. A proteína mantém você abastecido por mais tempo, então você não ficará tão tentado a beliscar comidas impróprias.
por que minha tolerância ao álcool é tão alta
Foto de Katie Coyle
Confira estes artigos para mais ideias de alimentação saudável:
- 8 hábitos saudáveis para retomar antes do início das aulas
- 8 superalimentos incomuns que você deve comer todas as semanas
- Dez principais itens básicos para uma despensa de dormitório saudável
