O inverno está chegando. E o Dia de Ação de Graças, mais as finais, assim como o Natal. Isso só pode significar uma coisa: coma alimentar, também conhecido como ganho de peso para a maioria dos estudantes universitários, o que não é motivo para se envergonhar. Afinal, com o tempo frio e a temporada de exames chegando, provavelmente ocorrerá um alto nível de estresse, então chocolate quente soa muito melhor do que uma sessão de suor quente.
O problema, entretanto, é o que vem a seguir. Depois que começamos a sentir nosso jeans um pouco mais apertado, nossos suéteres um tanto desconfortáveis, entramos em pânico. Esses quilos extras precisam ir embora. Deus, aquela fatia extra de torta era necessária? Mas era bom demais para perder. Afinal, você só consegue comer aquela torta que tia Claire faz uma vez por ano.
Em qualquer caso, você começa a procurar soluções rápidas para perder esse peso extra antes que se torne muito perceptível. Conseqüentemente, a ideia de seguir uma dieta líquida durante a próxima semana vem à mente. Afinal, você sente que seu corpo precisa de uma limpeza depois de toda a comida que foi colocada em sua boca e de todo o álcool que você bebeu.
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No entanto, isso é mesmo uma boa ideia? A maioria das dietas líquidas visa substituir as refeições sólidas durante o dia. Algumas dietas líquidas consistem em beber apenas líquidos ao longo do dia, enquanto outras substituem duas refeições, como café da manhã e jantar, por um shake de proteína e permitem que você tenha um pequeno almoço saudável.
Mas como saberemos quais líquidos são os melhores a se manter? Existem shakes de proteína, smoothies de frutas, smoothies de vegetais, chás, ervas e tudo o que é a última moda em alimentos.
Como resultado, este artigo lhe dará seis razões diferentes para abandonar completamente a idéia da dieta líquida. Sério, por que você ainda quer se restringir aos líquidos, com toda essa comida boa do mundo. Sim,outra dieta que provavelmente não funcionará para você.
Resultados de curto prazo
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Sim, as dietas líquidas são obviamente projetadas para nos tornar a ingestão de menos calorias do que normalmente faríamos. Assim, perdemos peso, já que não estamos comendo como de costume. No entanto, essas dietas permitem que nosso corpo ingira de 800 a 1000 calorias por dia. Quando cortamos drasticamente as calorias, nosso metabolismo desacelera para economizar energia.
Isso significa que nossos corpos vão para modo de fome , e estará pronto para recuperar o peso em qualquer oportunidade. Ótimo, você está perdendo peso com esta nova dieta e tudo, mas inevitavelmente ganhará tudo de volta quando voltar à alimentação normal. Confira alternativas saudáveis paraacelerar seu metabolismo.
Dietas de líquidos carecem de nutrientes
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quantas lambidas para chegar ao centro de um tootsie pop
Essas dietas normalmente não são adequadas em proteínas. Claro, você pode beber aquele shake de proteína no café da manhã, mas não é a mesma proteína que você obteria ao comer um ovo no café da manhã, por exemplo. Existem inúmeros líquidos que afirmam ser os mais recentes, mas eles simplesmente não contêm todos os nutrientes de que precisamos para ser saudáveis. Consequentemente, isso desacelera o metabolismo e, quando não temos proteína adequada em nosso corpo, ele quebra o tecido muscular. O que nos leva à razão número três.
O peso que você perde é provavelmente água e músculos
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Como mencionado, essas dietas não fornecem os nutrientes adequados, especialmente proteínas. Como as proteínas são responsáveis pela formação de nossos músculos, perdemos massa muscular, não gordura. O que é algo que você realmente não quer que aconteça, já que os músculos realmente ajudam a queimar calorias em repouso. Quando você finalmente começar a comer comida de verdade novamente, você não estará enviando essas calorias para os músculos para se recuperar, mas para a gordura do seu corpo.
Além disso, para obter resultados máximos, as pessoas tentarão se exercitar durante esse tipo de dieta. O que não funcionará, já que eles não estão comendo os suplementos certos para reconstruir os músculos. Veja algumas ideias sobrecomo comer para um treino perfeito.
Calorias líquidas não são iguais às calorias regulares
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Eles simplesmente não são os mesmos. Se você beber algo que contém 250 calorias, não se sentirá tão satisfeito como se tivesse comido algo sólido que tenha 250 calorias. Diana Sugiuchi , nutricionista e nutricionista, explica que isso pode levar a uma ingestão de mais calorias e sensação de fome, mesmo quando você já ingeriu calorias suficientes. Além disso, as dietas líquidas são baseadas em calorias e a contagem estrita de calorias não é recomendada para um estilo de vida saudável. Confira oproblema com a contagem de calorias.
Eles não irão eliminar as toxinas
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Uma coisa que me irrita muito é quando ouço pessoas dizendo: 'Estou fazendo uma limpeza' ou algo parecido com 'Estou desintoxicando meu corpo com esta nova dieta'. Bem, surpresa, porque o corpo não precisa de ajuda para se livrar das toxinas. É por isso que temos nossos rins e fígado, uma vez que eliminam todas as toxinas que nosso corpo não deveria ter. Liz Applegate , diretor de nutrição esportiva da Universidade da Califórnia, Davis diz: “O corpo não precisa de nenhuma ajuda para se livrar das toxinas ... Não há evidências de que alguém esteja realmente se livrando de compostos prejudiciais do corpo”, quando segue um líquido dieta.
Ridiculamente caro
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Se você estiver comprando os sucos de limpeza / smoothies da loja, espere gastar cerca de US $ 8 dólares por garrafa. Esse é um preço alto para um suco, especialmente se você planeja fazer essa dieta por mais do que alguns dias. Se você planeja fazê-los você mesmo, espere gastar uma boa quantia de dinheiro na própria proteína em pó. Por US $ 8, você pode comprar um grande saco de frango para cozinhar por uma semana.
Moral da história, se você quer perder peso a longo prazo, não faça uma dieta líquida. Provavelmente, não vai durar mais do que uma semana, fazendo você perder algum peso, mas vai ganhar tudo de volta quando você voltar a comer normalmente. Em última análise, mantenha uma alimentação equilibrada e saudável e exercícios regulares.
