Junto com carboidratos e gorduras, a proteína é outro macronutriente que é uma necessidade em nossa dieta. A proteína é mais comumente conhecida por ajudar a construir e manter os músculos, mas também pode ajudar seu cabelo e unhas, reparar tecidos, fornecer energia e manter o sistema imunológico sob controle.
No entanto, mesmo com todos os vários benefícios de uma dieta rica em proteínas, a maioria das pessoas não consome o suficiente em suas dietas diárias. Quando a maioria das pessoas pensa em proteínas, elas pensam em seus princípios básicos de carne, feijão, ovos e nozes. Além dessas fontes, uma fonte doce e facilmente acessível desse nutriente é a proteína em pó.
Proteína em pó é mais comumente associado a shakes suaves e enfadonhos , mas você sabia que também pode assar com ele? Como estudante de dietética e também como uma garota que não consegue passar um dia sem sobremesas, posso garantir que essas receitas com certeza irão reprimir a vontade de comer doces e, ao mesmo tempo, ajudar sua saúde.
# Dica de colher: essas receitas podem ser usadas com qualquer marca de proteína em pó. No entanto, os melhores resultados são vistos usando proteína de soro de leite.
1 Brownie de Proteína
Com apenas um micro-ondas e alguns ingredientes simples necessários, esta sobremesa com chocolate pode ser facilmente feita em um dormitório e manter você, sua cintura e sua carteira felizes sem gastar com aqueles biscoitos insônia da rua.
dois. Proteína Bolo
Com menos de 100 calorias por peça e 10 gramas de proteína, este pão é o lanche ou sobremesa perfeito. Mude as coisas experimentando vários sabores de proteína em pó ou cubra com alguma fruta fresca ou iogurte.
3 Massa de biscoito de chocolate
Porque às vezes você só precisa de um pouco de massa de biscoito e uma colher (nunca garfos).
Quatro. Biscoitos de chocolate
Usando ingredientes simples como proteína em pó, farinha de coco, clara de ovo, purê de maçã e leite de amêndoa, você poderá fazer um lote de biscoitos ... E comer tudo de uma vez.
5 Pão de banana
O tempo frio pede pão de banana quente e com 300 calorias para UM PÃO INTEIRO, você estará pronto para se enrolar com um cobertor e meias felpudas e desfrutar da coisa toda.
6. Waffle One-Carb
Nunca há uma hora errada para os alimentos do café da manhã. Esses waffles são bons a qualquer hora do dia e com apenas um carboidrato, há tantas opções de coberturas.
7. Cheesecake
O cheesecake de veludo vermelho da Cheesecake Factory pode ter um gosto bom, mas tem mais de 1.000 calorias. Esta versão não só tem centenas de calorias a menos, mas também fornece 22 gramas de proteína.
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8. Picadas de proteína sem assar
Rápido, fácil e saudável. A combinação perfeita.
9. Sorvete de proteína
Pode não ser o seu pint típico de Ben & Jerry's, mas esta sobremesa fresca e cremosa com certeza vai saciá-lo sem deixá-lo em um coma de açúcar.
10. Copos de manteiga de amendoim
Em vez de comer todos os restos de Reese's do Halloween, tente fazer sua própria versão cheia de proteínas.
Além dessas sobremesas, você pode adicionar proteína em pó a outros alimentos, como iogurte, aveia ou até mesmo chocolate quente, para garantir que esteja recebendo o suficiente desse macronutriente de construção muscular. Então vá em frente, coma a sobremesa!
