É difícil o suficiente encontrar tempo e energia para fazer comida para você, muito menos incorporar vegetais ao prato ... Mas esta receita resolve esses dois problemas. Quão? Microondas + vegetais restantes = tempo / energia economizados e uma refeição saudável. Essa receita é bem parecida com as omeletes comuns, mas substitui a frigideira - a parte mais estressante, se você quer saber - pelo amado microondas. Sem confusão com seu fogão barato, sem se preocupar em queimar sua omelete e sem pratos adicionais para limpar - soa bem para mim.
Portanto, abra sua geladeira e pegue aquele brócolis ou espinafre que sua mãe o convenceu a comprar, corte-os e coloque-os na omelete. Depois de jogar um pouco de queijo sobre os vegetais, será como se eles nem estivessem lá.
Agora que a preparação acabou, basta colocá-lo no micro-ondas e pressionar o botão de 2 minutos - e pronto, você tem um Top chef - Omelete digno.
Omeletes de micro-ondas
- Tempo de preparação:8 minutos
- Hora de cozinhar:2 minutos
- Tempo total:10 minutos
- Porções:1 omelete
- Fácil
- dois ovos
- 2 colher de sopa agua
- Queijo ralado
- Sal
- Pimenta
- Vegetais picados
- Pam Spray ou manteiga derretida
- Envoltório plástico
Ingredientes
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Passo 1
Retire todo e qualquer resto de legumes da geladeira e corte-os em pedaços finos. Deixe-os de lado.
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Passo 2
Quebre os ovos na tigela.
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etapa 3
Adicione água.
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Passo 4
Adicione sal e pimenta a gosto.
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Etapa 5
Misture até que todos os ingredientes estejam combinados.
#SpoonDica: Adicione leite para uma omelete mais fofa.
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Etapa 6
Borrife Pam ou despeje manteiga derretida em um prato próprio para micro-ondas.
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Etapa 7
Despeje delicadamente a mistura no prato.
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Etapa 8
Polvilhe o queijo a gosto.
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Etapa 9
Cubra com filme plástico.
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Etapa 10
Microondas em alta por 2 minutos, parando a cada 30 segundos para girar o prato 1/4 de volta.
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Etapa 11
Remova o filme plástico e acrescente os vegetais à metade da omelete.
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Etapa 12
Polvilhe o queijo a gosto.
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Etapa 13
Vire o lado vazio sobre o recheio usando uma espátula de borracha.
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Etapa 14
Polvilhe queijo e tomate a gosto. Sirva imediatamente.
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