A pergunta sobre o pó pré-treino mais comum é a creatina ou nenhuma creatina? Muitos médicos e funcionários do GNC recomendariam que as mulheres não usassem nenhum tipo de suplemento que contenha creatina, porque é um ingrediente que te deixa mais forte. Os homens, entretanto, são livres para tomar creatina em suas fórmulas pré-treino.
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Um pó pré-treino chamado C4 é o mais recomendado para homens e mulheres. É um pó contendo NO3 (que é uma mistura de creatina e óxido nítrico). Uma vez que contém uma pequena quantidade de creatina (1 grama), se você é uma menina e quer ficar completamente longe do aumento de volume, isso não é para você. E se você é um cara que quer construir muitos músculos, escolha algo um pouco mais pesado na creatina. Mas, verdade seja dita, o C4 é um ótimo intermediário e vem em 11 sabores diferentes.
Foto de Alyssa DiFrancesco
Eu pessoalmente uso o C4 e adoro. Faz meu rosto queimar um pouco e dá arrepios na pele com o cardio, mas isso é comum com algumas fórmulas pré-treino. C4 fornece energia imediata para que você não fique esperando para começar a sentir o efeito. Infelizmente, com longos exercícios aeróbicos, como correr mais de 6,5 quilômetros, fico com náuseas. Nada para interromper meu treino, mas o suficiente para me deixar desconfortável.
Foto de Alyssa DiFrancesco
Um pré-treino diferente chamado Devastação contém uma quantidade muito maior de creatina - 3 gramas de monohidrato de creatina micronizada para ser exato. Este pó é definitivamente feito para aumentar o volume. Ravage também tem 3,2 gramas de beta alanina, enquanto C4 tem apenas 1,5 gramas. A beta-alanina é um grande ingrediente em todos os pré-treinos porque aumenta a energia e a força, ao mesmo tempo que combate a acumulação de ácido láctico, que é a sensação de fadiga nos músculos. Este ingrediente ajuda a construir mais resistência muscular.
Foto de Alyssa DiFrancesco
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Então, para finalizar, C4 é ótimo para iniciantes que não gostam muito de se animar, enquanto Ravange é mais para levantadores de peso que podem se ajustar rapidamente ao pré-treino e estão procurando um grande momento de aumento de peso.
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