Quando você está olhando seu feed do Instagram antes do café da manhã e tudo o que vê é #foodporn, é impossível não desejar um milkshake ou uma fatia de ‘za. Mas se você perceber que está voltando aos mesmos desejos irresistíveis dia após dia, pode haver uma deficiência nutricional maior em jogo. Continue lendo para cinco desejos comuns e o minerais podem estar faltando em seu corpo .
1. Chocolate e Magnésio
Foto de Emmy Daniels
Se você é como eu e não pode beber seu café da manhã sem um quadrado de cacau 70% à mão, seu corpo pode estar com falta de magnésio, um macromineral encontrado em frutas frescas, nozes e leguminosas. Para se saciar, experimente uma tigela de açaí com banana e nozes. E então talvez um pedaço de chocolate de qualquer maneira.
2. Pão e nitrogênio
Foto de Emmy Daniels
Se você deseja pão, pode estar com baixo teor de nitrogênio. Em vez de torradas, pegue um pouco de mix - as nozes enchem você por mais tempo, e seusdensidade nutricional lhe dá mais retorno para seu investimento (em calorias)do que o pão jamais poderia.
3. Doces e cromo
Foto de Emmy Daniels
Se você luta contra os desejos de açúcar, você não está sozinho. Açúcar tem sido cientificamente em comparação com a cocaína em termos de suas qualidades viciantes, e pode ser encontrada em todos os tipos de alimentos processados, escondidos por nomes como xarope de cana, frutose e melaço. Se você está sempre desejando doces, seu corpo pode estar carente de cromo, um mineral encontrado em alimentos como brócolis, queijo e uvas.
Então, da próxima vez que você estiver morrendo de vontade de comer um pouco de açúcar, esqueça os doces - sirva-se de uma taça de vinho e lanche algumas uvas e queijo.
4. Bebidas carbonatadas e cálcio
Foto de Emmy Daniels
Sente que não consegue largar o seu vício em La Croix? Uma deficiência de cálcio pode ser a causa. O cálcio, um nutriente encontrado em vegetais como couve e brócolis, é um macromineral essencial para a saúde. Se você está na sexta lata do dia, faça um favor aos seus dentes e faça para si um smoothie de couve em vez de.
5. Drogas recreativas e avenin
Foto de Emmy Daniels
Apenas para prefaciar esta seção: se você está lutando contra o desejo irresistível de drogas e álcool, deve ignorar 100% esta lista e consultar um médico.
Mas se você se pegar embalando uma tigela com mais frequência do que o normal, pode estar faltando avenina - uma proteína semelhante ao glúten encontrada em coisas como granola e aveia em flocos. Da próxima vez que você sentir vontade de fumar ou de uma bebida casual, tente embalar uma tigela de mingau de aveia. Tenho certeza de que todos na festa irão gostar.
