Talvez você tenha comido uma ou duas fatias extras de bolo na festa de formatura de seu primo. Talvez você simplesmente tenha guardado uma manga inteira de Oreos enquanto assistia seus programas de TV favoritos. Talvez você tenha tido um dia realmente estressante e acabado mergulhando de cabeça em um saco de biscoitos de animais congelados sabendo muito bem que não haverá sobreviventes. Seja qual for o caso, as farras de açúcar podem se apoderar de nós nos momentos mais inesperados.
Se você já foi vítima dos poderes aditivos do açúcar, existem maneiras de se sentir melhor. Siga estas seis etapas para ajudar seu corpo a se recuperar até mesmo da pior bebedeira.
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1. Não entre em pânico
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As farras de açúcar acontecem com os melhores de nós. Ok talvez não Gisele e Tom Brady , mas se estamos sendo honestos, eles são super-humanos projetados para fazer você se sentir mal sobre suas escolhas, então elas não contam. Assim como você não pode perder cinco quilos durante a noite, você também não ganhará dez quilos durante a noite. O açúcar foi proposto para ser tão (senão mais) viciante quanto a heroína e a cocaína , por isso é totalmente normal perder um pouco de controle sobre as coisas de vez em quando.
2. Coma alguma coisa
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Eu sei que parece ao contrário, mas você realmente deveria comer algo com valor nutricional após uma farra de açúcar. Comer uma pequena refeição ou lanche rico em fibras ajudará a retardar a digestão e controlar seus níveis de açúcar no sangue para que você não acabe desmaiando mais tarde.
Embora pular a próxima refeição pareça a maneira lógica de reverter o consumo excessivo de calorias, isso só desestabilizará ainda mais os níveis de açúcar no sangue, deixando-o exausto e mal-humorado.Húmuse vegetais, sopas à base de caldo ou mesmo uma colher de manteiga de amendoim darão a seu corpo a chance de fazer as coisas voltarem ao normal.
viver em um deserto de comida está associado a um risco aumentado de obesidade.
3. Tire seu saque
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Por mais que você queira se aconchegar em sua cama e aceitar sua nova vida em um coma induzido por açúcar, você se sentirá muito melhor se começar a se mover. Qualquer tipo de atividade física ajudará seu corpo a esgotar o açúcar no sangue em vez de armazená-lo como gordura.
Eu absolutamente não sugiro correr uma meia maratona ou fazer uma aula intensa de ciclismo. Simplesmente uma caminhada pela cidade ou até mesmo uma limpeza de dança em seu quarto deve fazer seu sangue fluir e sentir seu corpo bem.
4. Beba, beba e beba um pouco mais
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O chá verde com limão oferece muitos benefícios à saúde. Não só vai ajudar a aliviar sua dor de barriga, mas vai limpar seu sistema de toxinas de açúcar e outras porcarias ruins que estão fazendo você se sentir como uma batata.Kombucháou outras bebidas probióticas também são uma ótima opção para se livrar de toxinas em seu sistema, mas não se esqueça de lavar seu sistema com bastante água também.
Além dos chás probióticos, beba muita água. Eu estou falando como uma quantidade de água Cameron Diaz ficaria orgulhoso. Você pode se sentir satisfeito, mas seu corpo vai agradecer depois de todas as idas ao banheiro.
5. Planeje sua próxima refeição
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Certifique-se de que sua próxima refeição seja rica em fibras, pobre em açúcar, pobre em carboidratos e rica em proteínas. Isso ajudará seu corpo a se recuperar com algum combustível alimentar sério, para que você possa continuar dando duro em suas atividades diárias. Acalme os condimentos no dia seguinte, porque a maioria deles contém altos níveis ocultos de açúcar.
6. Pule a viagem da culpa
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Vá com calma. Comer muito açúcar não é motivo para desistir de toda esperança de ter um estilo de vida saudável. Na verdade, farras podem ser um indicador de que você tem se esforçado demais ou se restringido demais quando se trata de saúde física e mental.
Claro que você deve se entregar de vez em quando. Eu não sei sobre você, mas uma vida sem torrada francesa recheada com Nutella e Choco Tacos não é uma vida que eu esteja interessado.
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Todas as coisas boas com moderação, baby.
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Ainda não está se sentindo bem? Aqui estão algumas dicas para amar seu corpo um pouco mais:
- Tome um banho quente com óleos essenciais. Os aromas quentes dos óleos são realçados pelo vapor, fazendo com que seu pequeno chuveiro se pareça um pouco mais com um spa.
- Meditar. Há uma razão para os iogues e palestrantes motivacionais serem tão tranquilos. Muito de pesquisa e depoimentos comprovam os benefícios mentais e físicos da meditação, e vale a pena ver do que se trata. Aqui É uma meditação guiada para você começar.
- Ligue para sua mãe. Até mesmo ouvir a voz de um de seus amigos ou familiares alivia os níveis de estresse e tensão. Ouvir sua mãe falar sobre o novo comedouro para pássaros que ela colocou no quintal será uma boa distração para qualquer náusea induzida pelo açúcar.
