O relógio bate meia-noite e você descobre que tem sido tudo, menos produtivo. Uma pilha de deveres de casa e tarefas não supervisionados está provocando você, então você se prepara para uma longa noite. No entanto, em vez de pegar aquela xícara de café clássica, recomendamos que você experimente alguns desses lanches alternativos que fornecerão a mesma quantidade de energia para combater o cansaço e mantê-lo acordado.
Nozes
Foto de Helen Poon
Nosso lanche favorito na categoria de nozes é extremamente fácil de comer, transportar e preparar. As nozes são uma boa fonte de proteína e também contêm uma quantidade abundante de ácido graxo ômega-3, o que as torna uma boa e eficiente opção de lanche para madrugadas.
Hortelã-pimenta
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A pesquisa mostrou que o cheiro de hortelã-pimenta pode estimular o sistema nervoso e induzir o estado de alerta mental. Quer você opte por acessar a hortelã-pimenta por meio de chicletes, balas ou doces, com certeza se sentirá mais energizado com o sabor e o cheiro da erva.
Dica: o creme dental com aroma de hortelã-pimenta também o ajudará a ficar alerta. Além disso, seus dentes vão agradecer mais tarde.
Água
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Muitas pessoas não percebem que a desidratação pode fazer com que você se torne letárgico e cansado. Para combater isso, certifique-se de beber um copo de água fria em intervalos regulares (ou aproximadamente a cada trinta minutos a uma hora). Isso garantirá que seu corpo permaneça hidratado, enquanto a temperatura fria o ajudará a ficar alerta.
Dica: se beber água não estiver fazendo o suficiente para mantê-lo alerta, experimente jogá-la no rosto.
Frutas
Foto de Helen Poon
As frutas frescas são uma alternativa muito mais saudável às bebidas energéticas noturnas. Frutas, como maçãs, contêm açúcares naturais que são muito mais saudáveis do que os tipos de açúcar misturados ao café e outros produtos cafeinados. Além disso, as vitaminas das frutas são liberadas lentamente por todo o corpo, fornecendo um suprimento constante de energia, ao contrário de uma explosão repentina, portanto, a energia fornecida ao comer frutas não causará uma queda.
Dica: Coma maçãs com manteiga de amendoim. Ao adicionar a proteína das nozes às frutas, você pode criar um lanche delicioso com o dobro de energia.
