Parece que uma das tarefas mais difíceis de ser um ator é aparentar o papel, não apenas atuar. Muitos atores e atrizes são obrigados a perder ou ganhar muito peso em um curto período de tempo para que possam interpretar um determinado personagem. Zac Efron teve que seguir essas demandas enquanto se preparava para sua participação no blockbuster de verão, 'Baywatch'.
Para que Zac entrasse em seu personagem Matt Broody, ele teve que ser destruído - e competir com o físico já incrivelmente esculpido de The Rock. De acordo com o treinador de Zac, após apenas 12 semanas de treinamento, Zac atingiu 5 por cento de gordura corporal - muito impressionante para a ex-estrela de High School Musical.
Como Zac já estava em boa forma antes de começar a filmar Baywatch, a parte mais difícil de sua rotina seria adicionar massa muscular. Uma combinação de exercícios e dieta era necessária para atingir esse objetivo, e deixe-me dizer, não parece tão fácil.
O exercício
De acordo com Zac, antes das filmagens de Baywatch, ele treinou por 10 semanas, cinco a seis dias por semana, e às vezes até duas vezes por dia.
O treinador de Zac, Patrick Murphy, até mesmo colocar os treinos online que ele usou com Zac Efron e Alexandra Daddario para o filme. E sim, você pode comprar o plano de treino, mas não é barato. A principal característica do plano de treino de Murphy é o conceito de supersetting - fazer dois exercícios consecutivos sem descanso entre eles. Com licença, mas eu gosto de meus intervalos de água.
Aparentemente, isso funcionou para Zac, como demonstrado em sua glória sem camisa durante o filme. Embora Zac tivesse que parecer um salva-vidas, ele também tinha que agir e se mover como um também, então o regime de condicionamento físico até incorporou alguns Rotinas do guerreiro ninja para ele - espero que Zac decida fazer um teste para a próxima temporada de American Ninja Warrior.
A dieta
Todos nós já ouvimos que um corpo saudável e em forma é feito 80% na cozinha e 20% na academia. Zac e seus treinadores levaram isso em consideração ao prepará-lo para o papel neste filme, e o iniciaram em uma dieta rígida para combinar com seu regime de fitness insano.
Zac seguiu uma dieta estrita de baixo teor de açúcar e carboidratos para ajudá-lo a ter uma aparência fragmentada (mesmo passando nove dias sem açúcar e sem carboidratos), e não apenas ganhando peso com a combinação mortal de gordura e músculos . Ele disse para a Self Magazine no outono, ele até começou a parar de desejar junk food e ansioso por todas as suas refeições saudáveis - até mesmo couve!
Algumas das opções favoritas da dieta de Zac incluíam carne branca magra, como frango e atum, frutas com baixo teor de açúcar, como morangos e mirtilos, grãos inteiros, muitos vegetais e eliminação de alimentos processados e ricos em açúcar, bem como bebidas.
Além disso, Murphy introduziu o conceito de jejum intermitente, no qual você escolhe um período de oito horas do dia e só come durante esse período. Isso ajuda a conter o desejo de comer durante todo o dia e a concentrar as refeições nas partes mais ativas do dia.
Você tem o que é preciso para obter o corpo Baewatch de Zac?
Zac Efron foi claramente dedicado à causa, e por causa disso, podemos ver nossa paixão de infância se tornar um bebê total em Baywatch. Parece muito trabalho ficar tão destroçado quanto estava na tela, mas, novamente, com The Rock o motivando, tenho certeza de que houve alguns incentivos.
Embora pareça uma meta alcançável, tenho certeza de que, se eu quisesse seguir o plano de dieta e exercícios de Zac Efron, seria mais difícil do que penso. Eu provavelmente ficaria um pouco aquém no departamento de ab e acho que as tentações da gaveta de M & M's do meu estágio seriam muito difíceis para eu resistir agora - mas talvez no outono eu veja o quão longe eu chego.
