Ser calouro na faculdade traz muitos desafios, e o calouro de 15 anos é um deles. No entanto, você sabe que não vai desistir totalmente de pizza e hambúrgueres ... vamos ser honestos.
Como você equilibra a tentativa de comer o mais saudável possível sem acesso a uma cozinha quando está cansado das opções regulares de entrega? Vocês #TreatYoSelf atentamente. Você pode fazer isso com o Grubhub.Use o código promocional “SpoonU2” para obter $ 7 de desconto em seu primeiro pedido Grubhub de $ 15 ou mais. A oferta expira em 30/06/16 às 23:59 CT.
Veja como pedir melhores opções sem sacrificar o sabor:
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pizza
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Pizza é a comida clássica de entrega, e por que não deveria ser quando, na verdade, é a melhor comida do planeta. (Isso é um fato, não uma opinião.) Mas, infelizmente, para todos nós, pão coberto de queijo e molho não é a coisa mais saudável que você poderia comer.
Peça isto: sempre opte por pizza fina em vez de pizza de massa grossa, trigo se estiver disponível, e vegetais como cobertura.
Não este: os amantes de carne supremos. A crosta mais espessa simplesmente adiciona mais calorias, enquanto a carne contém gordura e sódio. Se você realmente precisa de uma cobertura de carne em sua pizza, opte por um tipo.
chinês
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Sim, então o que consideramos comida chinesa,está muito errado, mas isso provavelmente nunca vai me impedir de entrar em um recipiente bonitinho de arroz de porco frito. O que é mais provável de me fazer conter esse hábito é encontrar uma alternativa razoável, oualgumas coisas reais.
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Da próxima vez, experimente: Camarão com molho de alho e legumes cozidos no vapor. O camarão rico em proteínas vai encher você, e o molho não é cheio de ingredientes incompletos como tantos outros itens do menu. Vegetais cozidos no vapor são um ótimo acompanhamento porque você pode literalmente comer um prato inteiro deles e ainda não estar super cheio.
Existe uma diferença entre grãos de café expresso e grãos de café
Evitar: Frango agridoce , e as lado de arroz frito de porco ): Ugh, eu sei que é uma merda, porque esses são provavelmente os seus favoritos, certo? Mas acredite em mim, nenhum frango frito cheio de massa afogado em um molho feito principalmente de açúcar vale tantas calorias. E o arroz não está ajudando. Ninguém realmente se limita a uma pequena porção, o que torna muito fácil consumir 10 vezes mais calorias do que o esperado.
tailandês
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Comida tailandesa: para quando você quer macarrão, mas não quer ser básico. Não negue.
Expanda seus horizontes para: Frango com caju e sopa de tom yum gai. O caju tem muito coisas boas acontecendo . Entre a proteína do frango, cajus saudáveis com recheio de gordura e a falta de leite de coco no molho, esta é uma opção de entrada realmente sólida. Semelhante ao molho, a sopa é à base de caldo, eliminando assim o leite de coco, e tem malagueta, que se sabe ser muito saudável .
Feche a porta em: Musaman curry e pad thai . O curry é normalmente servido com opções de proteínas abaixo do ideal, e o molho é feito com creme e leite de coco, resultando em calorias de hella e açúcar. Por outro lado - pad thai tem esperança -pode ser preparado saudavelmente. O problema é que muitos restaurantes não preparam dessa forma, então você nunca sabe o que está comprando. Jogue pelo seguro, peça a sopa.
Asas
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Sou conhecido por assistir ao futebol apenas como desculpa para comer asas, e não tenho vergonha disso. Eu definitivamente não sabia tudo deesses fatos, mas eu não precisava.
Busque: Asas sem pão e grelhadas. Isso não é uma opção em muitos restaurantes, então, em vez disso, peça apenas frango grelhado e delicie-se com o molho de búfalo com moderação. O molho a melhor parte de qualquer maneira.
Tente ficar longe de: Asas normais. Um pedido de 10 peças - sem acompanhamentos ou molho - tem cerca de 700 calorias e quase 7000 mg de sódio. Para referência, a American Heart Association recomenda que você não exceda 1.500 mg por dia. Além disso, o molho de queijo bleu tem cerca de 150 calorias em 2 colheres de sopa, o que não é nada mau. Tenho apenas 82% de certeza de que é impossível se limitar a 2 colheres de sopa.
mexicano
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Você decodificou o menu e verificou que é um autêntico restaurante mexicano, mas pense antes de pedir aqueles nachos cheesinhos de queijo extra.
Atenha-se a: As opções mais simples: carne, camarão grelhado ou tacos de frango grelhado. Contanto que você vá com calma com o queijo e se atenha ao pico de gallo por cima, você está indo muito bem. Se você é obcecado por guacamole como eu, coma no taco, em vez de rechear com batatas fritas como aperitivo.
Lista negra: Chimichangas. Tipo, eles são provavelmente a pior opção no menu do ponto de vista da saúde. Eles são fritos, recheados com queijo e cobertos com mais queijo. Combine-os com o típico arroz com feijão, e sua contagem de calorias disparará.
Japonês / Sushi
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A culinária japonesa é baseada na simplicidade, então é fácil comer saudável sem sacrificar o gosto. Se você é um novato, consulteeste guia de etiqueta.
Experimente: comece com uma salada e depois peça um pãozinho simples com atum, salmão ou vegetais, com arroz integral e, se ainda estiver com fome, possivelmente um pouco de sashimi. Opte por molho de soja com baixo teor de sódio e não tenha medo de comer a pilha inteira de Ruivo . Pontos de bônus se você comer toda a refeição com pauzinhos. Não só é quase impossível, mas ao fazer isso, retarda a sua refeição inteira e permite que seu corpo perceba que está cheio.
Não se preocupe com: Qualquer coisa que pareça complicada. Não, realmente, se for frito, tiver flocos crocantes, molho à base de maionese ou qualquer coisa assim, é mais provável não saudável.
Hambúrgueres
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Há nenhuma coisa como um bom hambúrguer quando você se sente americano. Ou de ressaca. Qualquer que seja. Sim voce poderiagrelhe o seu próprio, ou você pode sentar no sofá e receber ... A escolha é sua.
Algumas boas opções são: hambúrgueres de peru, sliders, wraps de alface e troca de coberturas. O peru é uma carne magra e rica em proteínas, o que o torna uma boa escolha geral . Se você realmente quer um hambúrguer normal, escolha um slider com salada. Você ainda terá seu hambúrguer, mas com metade das calorias. Eu amo um pouco de queijo cheddar ou bleu tanto quanto qualquer pessoa, mas experimente o abacate para adicionar um pouco de textura cremosa egorduras saudáveis. Os embrulhos de alface têm cerca de 6 calorias, enquanto pãezinhos normais são 506 então ...
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Só não entendo: nada com 'duplo', 'carregado', 'extra' ... você sabe onde estou indo com isso. Se parece prejudicial, provavelmente é. Coberturas como bacon e queijo adicionam ainda mais calorias a uma refeição já carregada.
italiano
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Não se preocupe, não vou dizer para você pular a massa, continue lendo ...
Pedido: Meu favorito absoluto, penne puttanesca. Eu digo que meu favorito absoluto sobre um monte de massas, mas este é realmente irreal. O molho tem azeitonas, alcaparras, aparentemente anchovas (acabei de aprender isso, então você não pode realmente saboreá-las) e tomates. Eu mencionei que é incrível ?? Se todos esses ingredientes o assustam, opte pelo simples, mas irreal, linguine aglio e olio. Isso significa linguine com alho e óleo. Sim, são apenas três coisas, mas é três vezes melhor do que se odiar depois do molho Alfredo. #verdade
Basta pular: Manicotti. Não é nem italiano italiano, é ítalo-americano, então você vai superar isso. Você esperava que este estivesse bem? É macarrão recheado com meio quilo de queijo e um dia inteiro de gordura saturada.
indiano
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A culinária indiana é mais do que curry! Sério, eu juro.
Atenha-se a: opções mais leves de proteína, como frango ou tandoori de camarão, ou opções vegetarianas, como grão de bico ou lentilha, são o caminho a percorrer quando se trata de comida indiana. Se você não tiver certeza do que é exatamente um prato, não tenha medo de perguntar! Também procure pratos com açafrão para um bônus adicional.
Evite: pratos com alto teor de gordura (qualquer coisa com paneer ou ghee), aperitivos fritos (samosas) e pratos que você sabe que serão muito picantes. É fato que comida picante é boa para você , mas até certo ponto. Se sua comida é tão picante que você vai chorar ou encher o rosto com arroz basmati ou naan, temos algumas opções para você. Você pode pedir algo que não o faça pensar em xingar, ou experimente roti, um pão de trigo integral ou um molho de iogurte com baixo teor de gordura.
Café da manhã
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Não coma as calorias do seu dia inteiro dentro de duas horas após acordar. Peço desculpas se ocomida de café da manhã que você seriaé frango e waffles como eu.
Vá para: Ovos e frutas. No final, pode ser tão simples quanto pedir alimentos que lhe darão energia para ajudá-lo ao longo do dia. Os ovos são uma grande fonte de proteínas e as frutas são ricas em vitaminas e antioxidantes. Inspo de brunch estelar aqui que vai realmente encorajá-lo a acordar a tempo.
Não faça: waffles, panquecas e suco de frutas. Eu sei que sou o pior. Vamos ser honestos aqui, no entanto. Depois tipo, uma panqueca e pode ser um quarto de seu bebê alimentar está chegando ao terceiro trimestre. Dentro de duas horas, seu bebê de comida ainda estará lá, mas você provavelmente estará com fome de novo. Essas eram calorias vazias que lhe deram um bom impulso, e agora você está desabando. O suco de fruta é uma ladeira escorregadia porque obviamente contém vitaminas, mas também muito açúcar. Prefira água e frutas de verdade.
por quanto tempo a pizza na geladeira é boa para
grego
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Você provavelmente não pede isso no registro, mas, novamente, é por isso que temosGrubhub.
Algumas boas opções são: uma salada grega com frango grelhado, ou um peixe inteiro grelhado ou assado. Semelhante à comida japonesa,O grego pode ser saudável sem perder o sabor, visto que muitos dos melhores pratos tradicionais são incrivelmente simples. O único cuidado com essas escolhas é assistir ao feta. É legítimo delicioso , então exagerar um pouco e consumir mais calorias do que o esperado não é um desafio.
Uma opção não tão boa é: um prato ou sanduíche Gyro . É provavelmente uma das primeiras coisas que vem à mente quando você ouve 'comida grega', mas simplesmente não. Não é de forma alguma a pior coisa para você, mas como é tão fácil manter uma dieta saudável enquanto come grego, economize calorias enquanto pode.
Oriente médio
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Vagueie ainda mais fora do caminho conhecido, cortesia de seus manos emGrubhub. A comida do Oriente Médio incorpora alguns sabores e especiarias que valem a pena experimentar, se você ainda não o fez.
Experimente: espetinhos de frango ou vegetariano, acompanhados de homus e tabouli. Esta é uma refeição super simples que também é nutritiva (contanto que você observe suas porções). Os espetinhos são geralmente carregados com temperos incríveis e o homus é feito de grão de bico, que poderia honestamente ser considerado um superalimento . Tabouli é legítimo e delicioso e também carregado com ingredientes nutritivos .
Tente evitar: Moussaka. Você ouve berinjela e pensa saudável, mas deveria realmente pensar em esponja. Isso soou estranho, mas vou explicar - a berinjela literalmente absorve todo o óleo dessa cobertura rica e cremosa (e deliciosa), fazendo com que a gordura saturada suba vertiginosamente. Também não é de baixa caloria, então adicione alguns acompanhamentos e você terá consumido todas as calorias do seu dia.
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