Em novembro passado, meu colega de quarto apresentou a ideia de correr uma meia maratona juntos. Nós dois corremos cross country no colégio e sentimos que era hora de avançar para o próximo nível, também conhecido como correr 5Ks aleatórios para o The Real Deal.
Meu primeiro instinto foi dizer não, ABSOLUTAMENTE não. Eu nunca fui uma pessoa com velocidade ao meu lado, então como eu deveria me sair bem em uma meia maratona? No meu primeiro ano do ensino médio, eu mal conseguia correr cinco quilômetros. Eu não tinha ideia de como isso funcionaria, mas acabei concordando em participar da corrida, rotulada como 'desafiante' , o que acabou sendo uma das melhores coisas que eu poderia ter feito por mim mesma.
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Achei que deveria começar a observar o que como mais de perto e tentar colocar minha dieta em ordem para algumas corridas intensas, porque se eu ia fazer isso, eu faria certo (ser um especialista em dietética definitivamente ajudou nisso muito). Peguei o que achei que seriam bons pontos de partida e parti daí.
Treinei meu corpo para querer comida saudável em vez de insalubre. Para fazer isso, eu me cortei quase completamente de alimentos gordurosos e fritos, o que eu poderia dizer que me ajudou imensamente por não ter aquela lentidão que você tem ao comer esses alimentos ruins. Também trabalhei no corte de todos os alimentos com alto teor de açúcar, como sorvete, iogurte congelado, biscoitos, basicamente algumas das minhas coisas favoritas. Tudo com moderação foi a chave para o meu sucesso nisso. Alimentos gordurosos como macarrão com queijo também foram um não não na maior parte do treinamento.
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Não me entenda mal, eu ainda adoro alguns junk food (Ben & Jerry's, onde você está ??) e eu me tratava de vez em quando, só não comia regularmente nada com uma tonelada de gordura, açúcar ou graxa . Não é tão difícil quanto você pensa, mesmo estando na faculdade, e isso faz você levar um estilo de vida muito mais saudável e produtivo.
Os alimentos que carreguei foram cereais integrais (Corn Chex ftw), maçãs, vegetais e outros grãos inteiros. Óh, e manteiga de amendoim . Manteiga de amendoim com manteiga de amendoim. Passei por vários frascos durante o treinamento, sem vergonha. Outro tipo de mix de trilha que eu fiz para consumo durante a aula e fora dele é um mix de craisins, amêndoas e amendoim. Cheio de gorduras e nutrientes saudáveis, este lanche é a minha escolha. Todas as manhãs, no café da manhã, eu comia uma tigela de mingau de aveia, às vezes com craisins por cima. Não só era cheio de grãos inteiros e ótimos nutrientes, mas também enchia e satisfazia.
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A certa altura do meu treinamento, percebi durante a aula que estava extremamente cansado, mais cansado do que deveria depois de ter dormido uma noite inteira de sono por algumas noites seguidas. Na minha aula de nutrição humana, mais ou menos na mesma época, estávamos aprendendo a importância dos micronutrientes (vitaminas e minerais) na dieta. Foi quando descobri que poderia facilmente ter deficiência de ferro. Então, fui ao Kroger e comprei um multivitamínico que inclui a maioria das vitaminas B, ferro e alguns outros. Suplementando minha dieta Com as vitaminas e minerais que eu não recebia diariamente por meio de minhas refeições balanceadas, era fundamental para o treinamento, pois ajudava a manter meu corpo em equilíbrio.
Depois de algumas semanas assim, meu corpo estava se sentindo tão bem. Eu tinha mais energia do que o normal e estava correndo muito bem. Basicamente, sempre que eu corria (o que era muito), eu ansiava por comida saudável em vez de bobagens gordurosas e viciadas, uma sensação que não posso deixar de amar.
A semana da meia maratona veio muito mais rápido do que o esperado. Fiquei nervoso durante toda a semana, mantendo minha nutrição em ótima forma porque não queria que meu estômago enlouquecesse durante a corrida. Sim, talvez eu me preparei um pouco demais, mas tanto faz. Eu corri o mínimo naquela semana, apenas corri de 3 milhas, no máximo.
Na noite anterior à corrida, corri do meu dormitório para a Bloomington Bagel Company (meu amor) e peguei um bagel simples para levar de volta ao meu quarto na manhã seguinte. Pão e manteiga de amendoim são bons para o estômago nervoso, certo? Também comi uma tonelada de macarrão recheado com vegetais e também uma fatia de pão integral, uma deliciosa noite de carga de carboidratos em preparação para a corrida.
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Na manhã da corrida, meu colega de quarto e eu acordamos às 6 da manhã em ponto para tomar nosso café da manhã pré-corrida e tentar nos acalmar antes de enlouquecer naqueles 21 quilômetros. Tínhamos treinado muito para essa corrida e estávamos definitivamente prontos, mesmo que não sentíssemos que estávamos. Chegamos à linha de partida bem cedo e ficamos atrás do corredor oficial de ritmo de 2:15, o tempo que esperávamos bater.
Quando a corrida começou eu imediatamente fiquei menos nervoso e percebi que, sim, eu havia treinado muito bem. Eu também imediatamente me agradeci por ter comido um bagel com manteiga de amendoim, porque isso caiu muito bem no meu estômago. Eu sei que, se eu não tivesse mudado minha dieta, provavelmente não teria corrido tão bem quanto corri, já que a dieta é uma parte extremamente importante do bom desempenho nos exercícios.
Quando cruzei a linha de chegada, fiquei incrivelmente aliviado porque a corrida finalmente acabou. Pareceu uma eternidade, mas eu realmente gostei. A nutrição claramente me ajudou a desintoxicar meu corpo de muitos dos produtos químicos negativos que eu vinha consumindo. Pode ter sido difícil no início, mas a limpeza definitivamente valeu a pena no longo prazo.
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