Vamos encarar. Quando pensamos em melhorar a saúde e o bem-estar, primeiro procuramos maneiras de mudar nossos hábitos alimentares e atividade física. A importância da água é amplamente esquecida. Mas de acordo com a Mayo Clinic , a água representa 60% de nosso peso corporal, pode controlar nossa ingestão calórica e evitar que nossa pele pareça seca e enrugada.
Se você já ouviu a frase “beba oito copos de 240 ml por dia”, saiba que é uma boa estimativa da ingestão de água sugerida por dia e uma frase facilmente lembrada. No entanto, também existem ótimo momentos ao longo do dia em que deve beber esta água para melhorar a sua saúde.
1. Quando você acorda
O primeiro copo de água do dia deve estar certo quando você acordar . Você deve ter um ou dois copos. Isso dá a partida em seu corpo após um longo período de descanso e ajuda você a começar o dia. Ele também elimina todas as toxinas do sistema circulatório que se acumularam durante a noite.
2. Antes das refeições
Katie Park
30 minutos antes de qualquer refeição do dia, você deve beber um copo de água para ajudar na digestão . Isso não apenas prepara seu estômago para a comida, mas também evita que você coma demais, pois a água faz você se sentir mais satisfeito antes de começar a refeição.
3. Após as refeições
Katie Park
O clínica Mayo e Livestrong dizem que beber água após as refeições é importante porque ajuda a decompor os alimentos e ajuda o corpo a absorver esses nutrientes. Beber água após as refeições também ajuda a prevenir a constipação.
4. Antes de dormir
O Doctors Health Press diz para beber um copo de água antes de dormir. Isso irá repor os fluidos perdidos durante a noite e limpar o corpo das toxinas acumuladas ao longo do dia.
Mais dicas
Katie Park
O clínica Mayo e a Doctors Health Press dê mais três dicas sobre quando a água é útil ao longo do dia: Exercício : A água é importante antes e depois da atividade física, para ativar os músculos.
Fome : Para evitar beliscar muito ao longo do dia, beba água. Se depois de 10 minutos a fome não passar, não há problema em fazer um lanche. No entanto, a água pode acabar com sua fome, então é melhor tentar isso primeiro.
Fadiga : Se sentir cansaço em qualquer altura do dia, experimente beber água, uma vez que o cansaço e o cansaço são frequentemente sintomas de desidratação.
Beba e hidrate-se e você estará no caminho para um estilo de vida melhor.
