As nozes são alimentos energéticos e carregados de valor nutricional. Não se confunda, pois esses nuggets alimentares não são todos feitos da mesma forma. Algumas nozes provam ser muito mais benéficas do que outras. Ao escolher um lanche no futuro, mantenha esses pensamentos em mente.
Ao melhor
De todas as opções, as nozes, amêndoas, amendoins, castanhas de caju e pistache ganham o prêmio de “top nuts”. Eles fazem muito pelo corpo, ao mesmo tempo que se mantêm com poucas calorias.
Nozes - The Overachiever
Foto de Bari Blanga
A lista de valores nutricionais continua indefinidamente. Descobriu-se que eles ajudam a diminuir o risco de pressão arterial, doenças nas artérias, derrames e até mesmo alguns tipos de câncer. Definitivamente enlouquecer por isso.
Amêndoas - A escolha do Dieter
As amêndoas contêm mais fibra e cálcio por noz. Eles são ricos em vitaminas e fáceis de incorporar em receitas. Essas nozes têm o poder de baixar o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Eles são a melhor noz para comer ao tentar manter ou perder peso.
Amendoim - A Porca Peter Pan
Talvez você não precise crescer. Normalmente, os adultos devem abrir mão dos alimentos que comiam quando crianças, mas o amendoim é a exceção. Além de fazer ótimos lanches e manteiga, eles são embalados com proteínas e antioxidantes. Como as amêndoas, essas nozes são ótimas para o coração e podem reduzir o colesterol.
Castanha de caju - The Study Nut
Foto de Bari Blanga
Os cajus são ricos em ferro e zinco, o que os torna adequados às necessidades dos estudantes universitários. Eles promovem uma melhor visão e podem prevenir a perda de memória - perfeito para estudar tarde da noite.
Pistachios - O lanche para desacelerar
Naturalmente, comemos apesar de termos uma nítida sensação de fome. Por causa da casca, leva mais tempo para comer pistache, o que permite mais moderação. Cada noz contém menos de 4 calorias, tornando o pistache um lanche que vale a pena dedicar algum tempo.
O pior
Foto de Bari Blanga
Nozes e nozes de macadâmia
Há uma razão pela qual esses dois são assados em tortas e biscoitos deliciosos. Ambos têm a menor quantidade de proteína e a maior quantidade de gordura por noz. Esbanje com essas nozes para sobremesa, reconhecendo que elas não são a escolha mais saudável.
Dica: Enlouquecer! As nozes são ótimos petiscos, mas podem ser entediantes. Então, por que não torná-los interessantes? Combine nozes com iogurte, frutas secas ou frutas vermelhas frescas.
