A faculdade é estressante. Principalmente se você tiver uma doença mental. Só no ano escolar de 2012-2013, mais de 48% dos estudantes universitários participaram de aconselhamento para questões de saúde mental. O segundo mais comum doença mental em estudantes universitários é a depressão, de acordo com o Associação Americana de Psicologia 36,4% dos estudantes universitários experimentam algum nível de depressão.
A saúde mental foi estigmatizada há anos. É roupa suja e você não quer mostrar. Você não quer admitir que precisa de ajuda. Chegou ao ponto onde 1 em cada 4 estudantes universitários têm uma doença diagnosticável e 40% (ou mais) deles não procuram ajuda.
Desses alunos, pelo menos metade não usa os recursos do campus para ajuda saúde mental ou acomodações acadêmicas. No entanto, você não pode simplesmente culpar a sociedade por isso, alguns campi são incrivelmente vagos sobre as acomodações de propósito. Os Serviços para Alunos com Deficiências da minha escola me disseram isso quando eu estava me inscrevendo.
A doença mental não vai apenas embora
Para lhe dar um ponto de referência, vivo com depressão há mais de 12 anos. E eu só tenho 23 anos. Não sou apenas um rando tentando ter pena de você. O que eu tenho é conhecido como transtorno depressivo persistente , que às vezes é chamada de distimia. Isso não é transtorno depressivo maior , você pode ter os dois ao mesmo tempo, o que é conhecido como depressão dupla .
Vida com depressão meio que é uma merda. E quando você tem na faculdade e é diagnosticado, você nem sempre sabe o que fazer. Além disso, ninguém sabe realmente o que você precisa ouvir, a menos que também tenha estado lá. Bem, eu estive lá e sei o que gostaria que alguém tivesse me dito antes de eu fui para a faculdade . Inferno, antes de me tornar um adulto funcional, teria sido bom.
1. Sua escola tem uma maneira de você obter acomodações acadêmicas para doenças mentais. Faz parte de nossos direitos sob a Lei dos Americanos com Deficiências.
2. Você não é louco ou fraco. Só porque as pessoas não falam sobre depressão, não significa que não seja normal. Se você conversar com alguém - especialmente um profissional treinado como um terapeuta ou psicólogo - pode fazer maravilhas.3. Não há problema em tirar um semestre (ou mais) da escola por causa de sua saúde mental. Isso pode salvar seu GPA e sua sanidade.
4. Beber não ajuda. O álcool é um calmante, portanto, beber em excesso e ir a festas nem sempre é a melhor opção.
5. A medicação realmente ajuda. Não estou brincando, nada me ajudou mais na experiência da faculdade do que tirar medicamento isso realmente funciona para mim.
6. Encontre algo que você ame e persista nele. Pode ser exercício, arte ou culinária. Você decide. Cozinhar e assar são indicados para ajudar com o humor.
7. Não fique em relacionamentos tóxicos. Platônico ou não. Se alguém te machuca como pessoa - ou faz você se sentir menos do que é - é hora de ir embora. Você precisa amar a si mesmo, e às vezes isso significa cortar alguém que o destrói.
8. Você é mais forte do que pensa. Certa vez, tive um amigo que me disse que não importa o quão longe eu caísse, ele nunca me viu deixar de me levantar. Algo que nunca percebi que estava fazendo, pois nem mesmo reconhecia as pequenas vitórias que fiz. Você é o seu crítico mais severo e sua força é o que o mantém aqui.
9. Basta fazer o seu melhor. Acredite em mim, muitas vezes isso é mais do que suficiente. Mesmo que você sinta que não está fazendo o suficiente ou se esforçando tanto quanto acha que precisa, mais frequentemente do que apenas tentar o seu melhor, as coisas ficam mais fáceis.
A depressão nunca foi gentil comigo. Desde que entrei na faculdade, tenho sido uma luta. Não consigo imaginar que estou sozinho nisso. Eu sobrevivi por tanto tempo - e você também. Você pode continuar. Eu sei que não é fácil, mas você não está errado por se sentir assim. Então, levante a cabeça e lembre-se você ainda está aqui .
