As aulas de ioga quente podem ser uma pausa excelente e necessária em sua rotina normal de exercícios, a menos que você não tenha ideia de como se preparar para a primeira aula. Além dos incríveis benefícios da prática de ioga, há algumas outras coisas que você deve saber antes de sua primeira sessão de aquecimento.
Talvez eu seja um idiota, mas não sabia que Bikram Yoga e ioga quente eram a mesma coisa. Achei que Bikram fosse o nome do estúdio. Desnecessário dizer que meu amigo de ioga também conhecido como meu irmão e eu aparecemos um pouco despreparados. Mas nós resistimos, nos flexionamos e passamos. A viagem foi longa e dolorosa, mas depois nos sentimos melhor. Para poupá-lo da agonia que suportei, compilei esta breve lista para ajudá-lo a se preparar para sua primeira aula de ioga quente.
1. Beba um pouco de água antes da aula de ioga quente
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Beba um pouco mais do que normalmente, mas não muito. Yoga é melhor feito com o estômago vazio e NÃO SE ESQUEÇA DE PEE ANTES DE COMEÇAR. Você não quer ser a pessoa que se levanta meia hora e deixa o ar quente sair da sala.
2. TRAZER ÁGUA EXTRA
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Eu trouxe meia garrafa de plástico de água e compartilhei ISSO com meu irmão. Após 15 minutos, a água estava quase fervendo e estávamos praticamente desidratado .
3. Não coma uma grande refeição antes
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Nem mesmo coma uma pequena refeição. Faça um pequeno lanche, como uma banana ou uma barra de granola, antes de sua sessão. Esta é a melhor maneira de prevenir o vômito (ou gases) do meio para baixo em cães.
4. Vista o mínimo que puder
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Ioga quente não é o lugar para ser modesto. Vai ficar quente e este é o último lugar onde você vai querer usar as leggings recortadas de malha do seu guarda-roupa cheio de atletismo. Para sua primeira aula de ioga quente, recomendo um par de shorts de ioga / Nike Pros, um sutiã esportivo e um top folgado.
5. Sente-se perto da janela
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A temperatura da sala vai subir mais de 85 graus, mas parte desse calor escapa pela janela, e às vezes uma brisa fresca entra. Se você tiver um bom instrutor, ele pode quebrar a janela quando perceber que você está prestes a desmaiar .
6. Prenda aquele hangnail
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Yoga é melhor feito com os pés descalços, e meias escorregadias podem levá-lo mais longe naquele Warrior 2 do que seu corpo pode ir. Se você fica facilmente envergonhado com os dedos do pé nodosos, corte-os na noite anterior. Dessa forma, você pode se concentrar em respirar fundo, não em prender o tapete.
7. Bloody Mary's e bacon são os nomeados pós-ioga perfeitos
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Essa primeira aula foi um desafio, e depois de completá-lo, você deve se recompensar. Então, o que é melhor do que um coquetel picante e carne quente no café da manhã para reabastecer após uma sessão de ioga desintoxicante? Bem, talvez um Smoothie verde ou literalmente qualquer coisa que não seja frita. Passos de bebê, gente.
Se você seguir essas dicas, seu primeiro fluxo de ioga quente será muito fácil. Namaste!
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cujo processo descreve o derretimento do sorvete
