Admita: todos nós já estivemos lá em algum momento ou outro, alguns de nós mais do que outros. Não consigo pensar em nada pior do que estar em uma sala de aula ou sala de aula silenciosa, talvez todos estejam olhando para baixo, concentrados em seus exames, quando de repente, no meio do nada, seu estômago começa a roncar. Ou talvez você esteja em uma reunião séria com seus chefes e seu estômago decide que quer expressar uma opinião. Para aqueles de vocês que não estão constantemente recebendo olhares estranhos depois de ruídos estomacais estranhos, sorte sua. No entanto, para o resto de nós, almas infelizes, que temos esse tipo de “situação” acontecendo em mais de uma ou duas (ou dez) ocasiões, aqui estão algumas maneiras de ajudar a minimizar seu constrangimento e maximizar sua confiança.
1. Beba muita água
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A nota de precaução aqui é que leva um pouco de tempo para a água descer pelo seu sistema, o que inadvertidamente pode fazer algum ruído adicional em cima do seu estômago já roncando. Mas se você acertar o tempo, você não deve ouvir nenhum desses grunhidos.
2. Faça uma refeição decente com antecedência
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Este é um acéfalo, mas o importante é levar o seu tempo - não há necessidade de enfiar tudo na garganta só porque você tem medo de ficar com fome mais tarde. Comer mais devagar provou que aumenta o metabolismo e ajuda a digerir melhor os alimentos. Veja isso lista incrível de coisas que você pode fazer usando cinco ingredientes ou menos. Seja antes da aula, antes de uma reunião ou mesmo antes de um primeiro encontro, você vai querer encher seu estômago com algo além de ar e nervosismo.
3. Coma regularmente
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Por outro lado, pode ter algo a ver com seus hábitos alimentares. Seu estômago roncando pode ser um sinal de que seu corpo está pronto para sua próxima refeição, mesmo que mentalmente você ainda não esteja lá. Em casos como esses, aprenda a comer em intervalos de poucas horas. Três grandes refeições por dia podem não ser suficientes (e vamos ser realistas, a maioria dos universitários pula o café da manhã ou não acorda a tempo de comer uma barra de granola, então isso já é uma refeição). Em vez disso, divida seu dia em períodos de pequenas refeições: pense em um treinamento intervalado para uma grande maratona que se aproxima. Arrume pequenas coisas para comer em qualquer lugar, como fruta seca ou barras de granola e verifique esta lista dos melhores lanches para beliscar durante o dia.
4. Beba chá para evitar beber muito café
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Infelizmente, o café aumenta a acidez no estômago e causa aquele ruído perturbadoramente embaraçoso. Agora, não estou dizendo para parar de tomar café para sempre. Mas talvez diminua o tom? Outras alternativas (como o chá) também melhorariam seu metabolismo e o manteriam (um pouco) acordado. Veja isso guia de chá para mais detalhes.
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5. Reduzir alimentos e bebidas indutores de gás
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Acredite ou não, repolho, brócolis e feijão são algumas das causas mais comuns de gases. Produtos lácteos, como queijo e grãos inteiros, como trigo integral e farelo, também devem ser monitorados com cuidado. Em termos de bebidas, o álcool é uma grande proibição, pelo menos o consumo excessivo dele é. Muita festa pode levar a muitos arrotos, soluços e gases que fazem seu estômago roncar. Monitore seus hábitos alimentares e veja onde você pode reduzir.
Você sabia que um estômago roncando não é necessariamente um indicador de um estômago com fome? Provavelmente é o seu intestino funcionando. Mas o barulho que você está ouvindo é melhor descrito pela palavra grega 'borborigmo', que na verdade é onomatopeia para seu estômago roncar. Legal certo? Talvez não, se você continuar atraindo atenção - e não do tipo bom também. Se você quiser saber mais sobre este problema e a ciência de tudo, dê uma olhada em Este artigo .
