Acho que a maioria das pessoas pode concordar com o fato de que refrigerante em geral é ruim para você. No entanto, há muito debate sobre qual tipo de refrigerante é pior para você: refrigerante normal ou refrigerante diet. Sendo um bebedor ávido (mas um pouco preocupado) de Diet Coke, decidi fazer algumas pesquisas sobre o assunto.
Sammy Mintzer
Pesquisadores da Johns Hopkins relataram que ' obeso e excesso de peso pessoas que bebem refrigerantes diet tendem a ingerir mais calorias durante as refeições e lanches ao longo do dia do que aquelas que bebem bebidas açucaradas, incluindo refrigerantes normais. No entanto, em adultos com peso saudável, o oposto era verdadeiro: aqueles que bebiam bebidas açucaradas, como refrigerantes normais, comeram mais do que aqueles que bebiam refrigerantes diet.
Outro estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que aqueles que trocaram refrigerante regular por água ou refrigerante diet comeram menos calorias. Ainda mais impressionante é que aqueles que beberam refrigerante diet (não água) acabaram comendo menos sobremesas ao final do estudo.
De acordo com o Medical Daily , o aumento do consumo do calorias vazias em refrigerantes regulares é uma causa potencial da corrente epidemia de obesidade na América. O Dr. Christopher Ochner fez as contas e apontou que, 'Se tudo o mais em sua dieta for igual, uma pessoa que toma uma lata de Coca por dia acrescenta 14,5 libras extras por ano, apenas com as calorias.'
Esta declaração chocante realmente coloca em perspectiva o quanto beber apenas uma lata de refrigerante por dia pode somar e afetar negativamente o peso de uma pessoa.
Além disso, as dietas muito ricas em açúcar refinado encontrado em refrigerantes comuns podem reduzir a produção de uma substância química no cérebro conhecida como BDNF , que pode inibir o aprendizado e a formação da memória. O consumo de refrigerantes regulares também foi ligado a risco aumentado de ataque cardíaco e a chance de desenvolver asma.
Jocelyn Hsu
O debate entre açúcar e adoçantes artificiais vai além da perda / ganho de peso e dos desejos por açúcar. Outra área de debate entre os prós e os contras de beber refrigerante de dieta e refrigerante regular é o efeito sobre a higiene dental.
Sammy Mintzer
Fiquei feliz em ler que as bactérias na boca (que são essencialmente placas) precisam de açúcar de verdade para crescer e, como o refrigerante diet obtém seu sabor de adoçantes artificiais (não açúcar de verdade), os refrigerantes diet não contribuem para as cáries potenciais como os refrigerantes normais. (yay, aponte para Diet Coke!). Infelizmente, após leitura adicional Aprendi que o ácido dos refrigerantes diet podem tirar o esmalte dos dentes com o tempo e deixá-los extremamente vulneráveis às cáries.
Depois de toda essa pesquisa, eu recomendaria escolher refrigerante diet se você preferir não ingerir calorias vazias, se está preocupado com o risco de ataque cardíaco ou se realmente gosta mais do sabor. Mas, novamente, alguns estudos têm mostrado que, no final do dia, os bebedores de refrigerantes diet consomem mais calorias porque anseiam pelo açúcar real que falta aos refrigerantes dietéticos e, portanto, acabam consumindo mais calorias e açúcar do que se tivessem acabado de beber um refrigerante normal.
Jocelyn Hsu
Se você quiser evitar cáries imediatas, diga não ao refrigerante normal, mas saiba que beber refrigerante diet acabará por desgastar o esmalte e torná-lo mais suscetível a cáries no futuro. Se você não está preocupado com as calorias vazias e gosta do sabor de um refrigerante clássico, opte pelo normal. Mas, novamente, você está se colocando em um risco maior de ataques cardíacos.
Sammy Mintzer
o que é um bom lugar para comer
Em conclusão, os dois tipos de refrigerante (diet e regular) não são bons para você, o que provavelmente não é uma informação nova. Ambos têm valor nutricional zero, bem como muitos riscos negativos à saúde. Há muitos 'mas e depois' quando vai e vem entre os quais um é pior do que o outro.
Portanto, o principal resultado de minha pesquisa é que os refrigerantes normais e diet têm riscos diferentes, mas igualmente graves. Se você escolheu beber refrigerante, é realmente uma questão de escolher entre o menor dos dois males com base nos aspectos de sua saúde que são mais importantes para você.
