Com o segundo semestre em pleno andamento e a temporada intermediária se aproximando de nós (eca), há uma coisa que todos podemos esperar - as férias de primavera. Se você for um dos sortudos e conseguir embarcar em um voo para um clima mais quente, vai querer estar pronto para pegar seus maiôs e correr (ou no meu caso, correr) para a praia.
Embora você possa não se sentir tão pronto para a praia com os efeitos da semana do plano de estudos e viagens para pizzas tarde da noite ainda aparecendo na balança, você tem algumas semanas para se preparar para ter uma aparência e se sentir melhor sob o sol das férias de primavera.
Uma dieta restrita pode ser prejudicial à saúde e não há tempo suficiente durante o dia para passar horas na academia. Portanto, aqui estão algumas maneiras fáceis de mudar sua rotina diária e fazer você se sentir bem na hora das férias.
Hidrate-se em todas as oportunidades
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A hidratação é a solução chave para me sentir melhor a qualquer momento e uma regra pela qual eu vivo. Este ano, decidi intensificar meu jogo de hidratação e comecei a beber 3.000 mL de água por dia (parece muito, mas na verdade é apenas uma garrafa de Nalgene em cada refeição). Isso lhe dá mais energia, ajuda você a ficar mais satisfeito e pode se livrar do inchaço. Para controlar sua ingestão de água, compre uma garrafa de vidro reutilizável como esta.
Repense as opções de lanches noturnos
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Tornou-se muito fácil fazer um pedido de pizza em seu telefone depois de uma noitada. Em vez de gastar calorias e, mais importante, dinheiro, em algo de que se arrependerá pela manhã, planeje algo para manter em seu dormitório ou apartamento para aquelas madrugadas quando chegar em casa. Alimentos como pipoca ou pretzels integrais podem resolver o problema. Verificação de saídamais opções de comida saudávelaqui.
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Adicione mais fibras à sua dieta
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Adicionando fibra à sua dieta pode ser benéfico por muitas razões . A fibra retarda a absorção dos nutrientes sendo digeridos e pode ajudá-lo a ficar mais saciado por mais tempo. Alguns dos meus alimentos ricos em fibras favoritos incluem abacate, framboesas e vegetais. Todos os alimentos ricos em fibras têm um baixo índice glicêmico, o que significa que não aumentam os níveis de açúcar no sangue depois de comê-los. Além disso, a fibra mantém seu sistema digestivo em ordem e reduz o inchaço (AKA faz você parecer um modelo da Victoria’s Secret).
Beba água quente com limão
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Desintoxicar-se com água quente e limão é uma ótima maneira de acalmar o estômago após uma grande refeição e também uma ótima alternativa ao café. Beber água quente com limão pode cortar o açúcar e as calorias extras de uma bebida do Starbucks e, ao mesmo tempo, economizar muito dinheiro. Além disso, essa dica pode estimular o sistema imunológico e limpar a pele.
Durma o suficiente
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Provavelmente a mais óbvia das etapas a serem seguidas,dormir tem uma série de benefícios. Dormir o suficiente é uma tarefa difícil para a maioria dos universitários. Desafie-se a dormir uma ou duas horas extras por noite na semana anterior à sua viagem. O sono beneficia seu corpo, mantendo um sistema imunológico saudável, um bom humor e sua saúde em geral.
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A ideia de voltar a usar aquele biquíni curto pode ser assustadora, mas essas etapas farão com que você se sinta melhor e pronto para matar o jogo Insta nas férias de primavera.
