Interessado em voltar ao regime de exercícios e sem inspiração na academia do campus da minha escola, comecei a procurar as melhores aulas de ginástica em Boston. Eu tinha passado por The Handle Bar , um estúdio de ciclismo indoor, algumas vezes e ouvi coisas boas de alguns amigos que o experimentaram. Como alguém que sempre gosta de viagens curtas, optei por me inscrever para o especial do primeiro mês e ir para as aulas no local da Fenway, que ficava a cerca de cinco minutos a pé do meu apartamento. Para os residentes de Boston fora do Fenway, o Handle Bar também tem locais em Harvard Square e Southie.
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O especial do passageiro do primeiro mês que comprei é uma assinatura ilimitada que dura 30 dias e custa US $ 100 em comparação com os US $ 175 que seu pacote mensal normalmente custa. Após, os 30 dias em que o pacote expira, você pode optar por se inscrever para um novo pacote, se desejar. Se você nunca foi ao Handle Bar antes, também pode assistir à sua primeira aula por US $ 10. Outras opções incluem a compra de aulas individuais por US $ 24 ou pacotes de 5, 10, 20 ou 40 aulas com preços crescentes que incluem sapatos de bicicleta e uma toalha a cada sessão. O melhor negócio é o especial do primeiro mês ou o desconto para estudantes, que é de US $ 15 para uma aula individual.
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Embora possa ser um pouco caro para um estudante universitário, a experiência do The Handle Bar é definitivamente eficaz e motivadora. Eles se orgulham de um “ambiente inebriante que provou ser viciante e transformador”, e eu experimentei isso em primeira mão. Ao iniciar a aula, você ajusta sua bicicleta e “prende” os pedais com as sapatilhas especiais que você recebe enquanto o instrutor explica as posições de 1 a 4. Então você está pronto. O espaço é quase escuro com iluminação alternada que imita a vibração de um clube. Às vezes, eles mantêm todas as luzes apagadas, o que é sempre ótimo porque é mais difícil para as pessoas ao seu lado verem você se você errar.
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Eventualmente, eles alternam entre a iluminação vermelha e a iluminação vermelha e azul. A iluminação vermelha e azul é a minha preferida, geralmente vindo no auge da música ou na queda, realmente dá vontade de ir de tudo para fora. Além disso, a música é incrível. Seu instrutor cria uma lista de reprodução a cada aula que vai animar você, seja um hit Top 40, um mix de EDM ou um retrocesso.
Algumas das melhores aulas para assistir são as aulas temáticas, que são classes especiais que seguem um determinado gênero musical ou artista. Minha aula favorita foi de longe o passeio JT vs JB, mas eu também participei e gostei do passeio de boy band e dos anos 90. Entre a iluminação, a música, o instrutor que está sempre trabalhando para te inspirar a não parar e as pessoas ao seu lado que não param, isso realmente faz você avançar nas aulas e seguir em frente, mesmo quando você sente que poderia morrer.
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Você irá suor , e você vai suar muito. Eu suei mais em algumas dessas aulas do que eu sempre pensei que era capaz, então você realmente se sente como se tivesse feito um ótimo treino. O spin deve ser um treino intervalado de alta intensidade e é principalmente considerado cardio, mas as posições são usadas para trabalhar áreas específicas do seu corpo para que você não fique apenas sentado em uma bicicleta o tempo todo.Na verdade, duas das quatro posições são posições em pé, e você fica fora da sela por mais da metade da classe.
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Eles também irão instruir flexões, tapinhas nas costas e isolamentos para direcionar áreas específicas como seu abdômen, braços, bumbum e pernas. Perto do final da aula, eles irão instruí-lo a tirar o guidão do lado direito da sua bicicleta e fazer uma música de excersizes de braço.
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Ao longo do treino, você também altera a resistência de sua bicicleta por meio de um botão vermelho na frente que é baseado em uma escala de 1 a 10, embora você não vá abaixo da 'estrada plana' em 5. Eles são usados para controlar ritmos diferentes com a batida da música e aumentam a resistência para se assemelhar a subir uma colina de bicicleta ou diminuem a resistência para sprints. As posições e resistências são coreografadas pelo instrutor para acompanhar o ritmo da música. É muito legal assistir todos fazendo os mesmos movimentos e parece que você está em uma aula de dança, um clube e uma aula de ginástica ao mesmo tempo.
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Você pode chegar no meio da aula e sentir que realmente odeia seu instrutor porque eles não parecem entender que você não é fisicamente capaz de aumentar a resistência mais um degrau. No entanto, tAs aulas duram 45 minutos muito viáveis, e não há realmente nenhuma sensação melhor do que o final da aula, onde você está pingando de suor depois de um treino incrível.
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As poucas vezes em que acordei para as sessões das 8 da manhã (eu sou mais uma coruja da noite), eu até me deliciava com um sanduíche de bagel no Pavement ao lado, porque o que é melhor do que um treino incrível seguido de um bagel? Geralmente posso justificar isso porque uma classe queima de 400 a 600 calorias.
Foto cortesia de @pavementcoffee no Instagram
Embora o Handle Bar pareça uma opção cara, realmente não é tão caro, especialmente em comparação com outras aulas de fitness e aulas de ciclismo na cidade, como SoulCycle. Estou definitivamente feliz por ter oferecido um mês especial ilimitado pela primeira vez, mas como um estudante universitário pobre com fundos limitados, pagar $ 175 por mês simplesmente não vai acontecer. No entanto, pretendo reduzir as viagens com a taxa de desconto para estudantes uma vez por semana.
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A única coisa que eu gostaria de fazer enquanto fazia o mês ilimitado era incorporar mais tempo na academia ao longo da semana. Eu estava muito decidido a conseguir meus $ 100, então me inscrevi para aulas de 3 a 5 vezes por semana. Embora seja um ótimo treino de corpo inteiro, ainda é principalmente um treino cardiovascular, e acho que teria sido mais eficaz adicionar um regime de levantamento de peso pelo menos duas vezes por semana, tanto quanto eu estava tentando evitar a academia.
Além disso, como é um treino de alta intensidade, acho que é melhor não ir vários dias seguidos porque você fica muito cansado e é mais fácil aproveitar ao máximo seus treinos quando você descansa entre as sessões.
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Meu conselho final: economize, experimente, sue e ame. Não há como negar que é um momento divertido e um ótimo treino. Eu realmente comecei a ansiar por ir às minhas aulas de spinning e ver que música seria escolhida. Além disso, o ritmo acelerado e a alta intensidade são uma boa maneira de sair do estresse e se concentrar em algo além de todo o trabalho escolar de fim de ano que você tem. Apenas não exagere nos bagels pós-treino.
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