Quando você está lutando contra uma cólica estomacal, pode não sentir vontade de consumir muita coisa. No entanto, é importante saber como nutrir seu corpo para se recuperar totalmente após acessos de vômitos e noites com náuseas. Aqui está um guia para ajudá-lo a aprender o que comer para acelerar a recuperação e quais alimentos você deve tentar evitar.
como beber café pela primeira vez
Duas dicas essenciais:
1. Logo após o vômito, espere e hidrate.
Foto de Stephanie Lee.
A Brown University Health Education aconselha você a não comer nada logo depois de vomitar e, em vez disso, esperar duas horas até começar a se hidratar. Experimente começar com picolés ou lascas de gelo e, em seguida, beba alguns líquidos claros. Água é ótima, é claro, mas as bebidas esportivas podem repor os minerais que foram drenados pelo vômito. Além disso, eles têm um gosto bom!
2. Quando você estiver pronto para comer, insosso é o melhor.
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Quando você começar a recuperar o apetite, opte por alimentos simples e insossos como torradas, arroz e biscoitos. Apesar de sua relativa falta de sabor, os alimentos leves podem ajudar a manter sua energia e prevenir mais vômitos. Livestrong.com recomenda macarrão simples, arroz e batatas para quando você está com náuseas em geral, mesmo quando não está lidando com o incômodo estomacal.
Não quer pão? Molho de maçã é outra opção - que desculpa melhor para se servir de uma tigela e reviver os dias de glória da infância?
Ou pegue uma banana se estiver vomitando. Eles ajudam a aumentar o seu potássio, que tende a se esgotar depois de vomitar. Além do mais, comer uma banana não requer preparação ou esforço - uma ótima opção para quando você está fraco demais para sair do sofá.
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Quatro coisas a evitar:
1. Álcool
Disse o suficiente. Você sabe como é uma ressaca matinal quando você está afastar doente na noite anterior, então imagine como será quando você sentir náuseas e começar a beber de novo. O álcool também contribui para a desidratação, que você certamente não precisa se já estiver vomitando.
2. Cafeína
Por mais difícil que este possa ser - acredite em mim, eu aprecio minha xícara regular de café - a cafeína não o ajudará a se sentir melhor. Como o álcool, pode deixá-lo mais desidratado. Em vez de depender da Starbucks ou da Red Bull para ajudá-lo a ficar acordado até 3h30, aquele sono extra pode ser exatamente o que seu corpo precisa.
3. Laticínios
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O leite pode fazer ossos e dentes fortes, mas não vale a pena quando você está com náuseas. Os produtos lácteos podem prolongar a agitação do estômago, de acordo com Livestrong.com. Então, uma vez que seu estômago pode tolerar comida e você está mordiscando salgadinhos, deixe de lado o queijo. Então, quando você estiver de volta ao normal, comemore indo ao Andy's ou Cold Stone para um deleite rico em laticínios, há muito atrasado.
4. Comida apimentada
Jalapeños e pimenta malagueta não combinam exatamente com uma barriga inquieta. Mais uma vez, fique do lado brando e você não pode errar.
