O mais difícil parte de uma rotina de exercícios é, na verdade, recebendo uma rotina de exercícios: esforçar-se mais a cada dia, manter-se em dia com sua programação e saber quando você está se esforçando e não se machucando.
O mais assustador parte de uma rotina de treino é descobrir onde treinar. Ginásios - não importa o tipo - podem ser lugares muito intimidantes, especialmente para iniciantes. No entanto, esse medo pode ser facilmente transformado em motivação - * insira qualquer clichê antigo de nunca deixar o medo atrapalhar seu caminho aqui. *
perguntas como um cachorro-quente é um sanduíche
Malhar é um dos meus passatempos favoritos: comecei a treinar quase todos os dias como forma de combater minha ansiedade severa, em vez de tomar remédios. Trabalhando fora libera endorfinas positivas que fazem você se sentir bem durante o treino e depois. Levantamento, cardio ou treinamento intervalado de alta intensidade ... não importa - já se passaram quase dez anos usando exercícios em vez de medicamentos, e nunca me senti melhor.
Alcancei meu segundo grau na faixa preta aos 13 anos e comecei a lutar boxe e kickboxing logo depois. Quando me mudei para Nova York, comecei a ansiar por aquele suor intenso novamente e sabia que precisava incorporar o boxe de volta à minha rotina. No entanto, eu tive nenhuma idéia como encontrar uma academia, qual seria a melhor, etc. Então fiz algumas pesquisas.
Aqui estão três academias de boxe incríveis para todos os níveis. Cada ginásio concentra-se em obter um treino kickass, enquanto oferece algumas vibrações seriamente boas para seguir.
Box + Flow
Quero começar a lista com o meu favorito: Box + Flow. Um treino de 55 minutos aqui começa com um aquecimento de 8 minutos e, em seguida, 9 rodadas de treinamento de velocidade e potência em mochilas pesadas - 'Box'. Os 20 minutos finais são dedicados ao 'Fluxo' - uma mistura de ioga, equilíbrio e exercícios de peso corporal que atuam como a 'calma após a tempestade'. É um treino de corpo inteiro que livra seu corpo de todas as energias negativas para abrir espaço para todas as endorfinas positivas.
Derrubar Nova York
Overthrow New York oferece algumas aulas diferentes para todos os níveis de experiência: eles oferecem aulas de boxe underground, que são sessões de 45 minutos de trabalho pesado com malas, e boxe sombra, sessões de ringwork de 45 minutos, que se concentram mais na técnica, e também oferecem aulas pessoais Sessões de treinamento. É de longe um dos ginásios mais intensos e descolados da área. Seriamente, verifique o seu 'grama . Você não ficará desapontado aqui.
Rumble Boxing
O Rumble Boxing tem um olhar totalmente novo para o condicionamento físico em grupo: trata-se do indivíduo. Sério, aqui está uma citação direta: 'A aptidão em grupo deve ser sobre vocês, como um indivíduo. Bem Nunca pedir-lhe para se conformar com uma cultura de classe, ou um regime que não funciona para você. ' Suas aulas duram 10 rodadas e são acompanhadas por fortes batidas de hip hop para mantê-lo motivado durante toda a classe. (Eles até têm uma aula dedicada a iniciantes!)
Mais clichês: não deixe que a intimidação o impeça de atingir seus objetivos. Seriamente! É tão fácil ser pego pelo medo de começar uma rotina de exercícios ou começar em uma nova academia, mas lute contra esse medo e depois lute contra um saco pesado. Mas por que você deveria me ouvir? Deixe-me repetir: quase 10 anos depois, e ainda não tomei nenhum medicamento para minha ansiedade. Funciona. Você vai me agradecer mais tarde.
