Se você já passou algum tempo no Instagram, pode ter visto como o mundo inteiro enlouqueceu por causa do abacate (trocadilho intencional). Ainda temos um emoji de abacate. É um Calypse Avo total lá fora.
Abacate no café da manhã. Tente conter sua baba por aí.
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Abacate para o almoço. Quem não adora em um sanduíche saboroso?
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Abacate para o jantar. Minha maneira favorita de comê-lo é com um molho cremoso de massa que faço em menos de 5 minutos. Seriamente. É delicioso AF.
por que é chamado de cachorro-quente
E sim, até sorvete de abacate para a sobremesa. (Entre você e eu, o júri ainda não decidiu.)
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Ok, entendemos. Os abacates são muito saborosos e extremamente versáteis, mas será que vale a pena todo o exagero do Insta e o aumento dos custos como resultado?
O abacate foi considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo, então aqui estão os 10 principais benefícios e razões para comer seu abacate.
1. Tem m minério de potássio do que uma banana
Foto cortesia de healthyummies.com
Enquanto as bananas parecem ter toda a glória, os abacates têm quase o dobro da quantidade potássio .
2. É rico em proteínas
Um abacate contém 4 gramas de proteína de boa qualidade entre as maiores quantidades provenientes de uma fruta. Eles contêm todas as 18 proteínas mais importantes que o corpo precisa para seu processo de construção de proteínas.
3. É embalado com fibra
Comer uma dieta rica em fibras, como a encontrada nos abacates, reduz os picos de açúcar no sangue e ajuda a alimentar bactérias amigáveis no intestino, o que é muito importante para a saúde digestiva.
4. Pode ajudar na perda de peso
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PARA Estudo de 2013, financiado pelo Hass Avocado Board , descobriram que pessoas com sobrepeso que comiam meio abacate todos os dias se sentiam mais saciadas o dia todo em comparação com pessoas que não o faziam.
5. Eles são bons para o seu coração
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Outro estudo sugeriu abacates podem melhorar a saúde vascular e ter efeitos antiinflamatórios.
6. É carregado com nutrientes
Um abacate contém um terço de sua necessidade diária de vitamina K e folato, e 20% de cada uma das necessidades diárias de ácido pantotênico, vitamina B5, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, niacina e riboflavina. Além disso, se você os comer com outros alimentos, seu corpo será mais capaz de absorver todos esses nutrientes.
7. Reduz o colesterol 'ruim'
Vários estudos relataram que dietas que incluem abacate podem ajudar níveis mais baixos de L.D.L., ou colesterol 'ruim' , porque a fruta contém ácidos graxos monoinsaturados saudáveis para o coração, que ajudam a derrotar o colesterol prejudicial à saúde. Além disso, aumenta o colesterol HDL (o “bom”) em até 11%.
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8. Deixa seu cabelo e pele mais bonitos
Os aminoácidos, antioxidantes e óleos essenciais em um abacate podem ajudar a hidratar a pele seca e reparar cabelos danificados.
9. Aumenta a absorção de antioxidantes
Adicionar óleo de abacate ou abacate à salada ou salsa pode aumentar o antioxidante absorção em até 15 vezes o normal.
