Embora ir ao dermatologista seja uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir um pouco mais confiante em sua pele, há muitas outras maneiras de dar um impulso à sua pele. Freqüentemente, o brilho que todos ansiamos começa de dentro - hidratação e alimentos integrais podem ser a peça que falta quando se trata de melhorar sua pele. Antes de gastar muito dinheiro no consultório médico para melhorar a saúde da pele, experimente introduzir esses alimentos em sua dieta. Pode ser uma ótima maneira de garantir que você obtenha todos os nutrientes essenciais de que sua pele precisa para ter uma aparência absolutamente melhor.
Açafrão
Essa especiaria, muito usada no curry, vem tendo seu momento popular. Normalmente, fico bastante desconfiado de comidas da moda acompanhadas de grandes alegações de saúde, mas esta é válida. Em termos de benefícios no combate à acne, a cúrcuma tem propriedades comprovadas anti-inflamatório , que pode fazer maravilhas para cistos vermelhos e inchados que continuam surgindo.
#SpoonDica: Cúrcuma é melhor absorvido com pimenta, então da próxima vez que você estiver preparando um curry, certifique-se de polvilhar um pouco mais de açafrão no prato.
Amêndoas
Comer amêndoas é uma maneira fácil e deliciosa de aumentar sua dose diária de vitamina E, essencial para pele, cabelo e unhas saudáveis. Vitamina E é um antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres e pode até ajudar a reduzir a degradação do colágeno, mantendo sua pele com aparência jovem. Minha maneira favorita de incorporar amêndoas à minha dieta é espalhando manteiga de amêndoa em basicamente tudo que como.
Bagas
As bagas são basicamente ótimas para tudo (o que é incrível porque são essencialmente doces da natureza). Isso ocorre porque eles são incrivelmente concentrados com antioxidantes. Comer alimentos ricos em antioxidantes tem sido associado à redução dos sintomas da acne, pois eles lutam contra causador de acne radicais livres. Ficar com seus mirtilos clássicos é ótimo, mas - se você realmente quiser experimentar - bérberis têm demonstrado ser um tratamento altamente eficaz para a acne.
Batatas doces
Assim como o retinol (a forma mais pura de vitamina A) pode ajudar a reduzir os sintomas da acne, também podem os alimentos com alta concentração deste Vitamina . Batatas-doces - ou, na verdade, qualquer coisa de laranja - são uma fonte deliciosa e maravilhosa de vitamina A. Apenas uma batata-doce pode fornecer mais de 100% do equivalente em atividade do retinol. Polvilhe um pouco de açafrão e pimenta, e você terá uma refeição excelente para combater a acne.
Sementes De Abóbora
A incorporação de algumas sementes de abóbora em sua dieta pode fazer maravilhas para a saúde de sua pele, porque essas sementes são carregadas com zinco. Zinco tem alguns maravilhosos propriedades antiinflamatórias. Embora o zinco seja encontrado em muitos alimentos, essas sementes proporcionam uma das maiores vantagens para o seu dinheiro. Adicione-os à sua salada ou misture-os ao seu mingau de aveia ou chocolate para incorporar algumas propriedades de combate à acne em seu dia.
Estas são apenas algumas das minhas formas favoritas de obter todos os nutrientes de que preciso para ter a melhor pele possível. No entanto, há uma abundância de maneiras de garantir que você esteja recebendo vitamina E, zinco, antioxidantes e uma miríade de outros nutrientes de que seu corpo necessita. No geral, certificar-se de que segue uma dieta balanceada que atenda às suas necessidades e objetivos e, ao mesmo tempo, o faça feliz é o mais importante.
