Você acordou esta manhã, percebeu que estava atrasado para a aula, então pegou uma torta gelada e saiu correndo para um dia inteiro de aulas. Agora são 12h05 e você está com tanta fome que está salivando, esperando do lado de fora do seu campus sanduiche … Onde você deveria encontrar seu amigo às 11h55.
Os últimos 10 minutos foram pura agonia. Você pode ser um bom amigo paciente ou pode entrar e fazer o pedido primeiro?
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Quem você está enganando? A paciência voou pela janela durante sua palestra das 10:30. Sua frustração com sua fome e o atraso de seu amigo começam a ferver. Você envia um texto severamente passivo-agressivo e vai pedir seu sanduíche, porque você precisa disso.
O que aconteceu? Você normalmente é uma pessoa muito legal e equilibrada, mas de repente perdeu o controle em 10 minutos e um sanduíche. Este fenômeno, conhecido coloquialmente como hanger ou estar com fome, é ficar particularmente zangado por causa da fome e durante a fome.
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Como alguém que sofre desse fenômeno com bastante frequência, eu estive me perguntando o que causa esse sentimento por um tempo e decidi descobrir se há uma razão científica, em vez de apenas deixar meus amigos e familiares acreditarem que eu apenas tenho o interior mais insano -cadela.
Depois de fazer algumas pesquisas, parece que tudo se resume a uma coisa muito simples e sensata: baixo nível de açúcar no sangue.
Essencialmente, não é apenas que seu estômago está vazio, mas sim que seu cérebro está. Seu cérebro precisa de combustível, também conhecido como glicose, para funcionar corretamente. Infelizmente, uma das primeiras tarefas a fazer quando sua glicose está baixa é o controle dos impulsos. Isso explica o comportamento do tipo raiva ou acesso de raiva de pessoas famintas.
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Então, quando você tem que esperar mais 10 minutos por seu amigo (o que geralmente não deve ser grande coisa), essa emoção é mais difícil de controlar, levando a uma raiva que transborda devido à sua falta de controle do impulso, também conhecida como raiva de hanger.
Então, como você pode prevenir o baixo nível de açúcar no sangue e a suspensão? Aqui estão algumas dicas simples:
Coma um bom café da manhã.
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Estudos têm mostrado que pessoas que pulam café da manhã tendem a ser mais propensos a estar de mau humor.
Evite carboidratos simples, muito açúcar e alimentos processados.
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Comer carboidratos refinados (pães brancos, doces, etc.), alimentos açucarados como muitos Cereais do café da manhã , ou alimentos processados como waffles e poptarts congelados, especialmente para o café da manhã, podem causar suspensão posterior porque os carboidratos e açúcares são processados com muita facilidade e podem causar uma corrida do açúcar (e depois quebrar).
Escolha proteínas e fibras.
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Proteínas e fibras são as melhores escolhas para sustentá-lo durante o dia. Tente isto aveia gourmet para microondas , ou vá com alguns bons ovos mexidos e algumas frutas.
Leve lanches pequenos e saudáveis.
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Experimente uma mistura de trilha caseira com nozes e grãos inteiros, um powerbar ou até mesmo um batido de proteína para dar um estímulo ao açúcar no sangue quando você está entre as refeições e começa a sentir o ímpeto chegando.
Embora essas dicas sejam definitivamente mais fáceis de falar do que fazer com o quão agitada a vida na faculdade pode ser, elas realmente são soluções simples para o que pode ser um grande problema. Siga-os e você ficará satisfeito e feliz por mais tempo, evitando ficar com fome.
