Parabéns! você está oficialmente há um mês e meio na resolução de ano novo para comer mais saudável ou talvez até mesmo perder alguns quilos. Você está comendo frutas e vegetais, indo à academia e se sentindo confiante sobre sua força de vontade. Isso até você receber uma notificação no Facebook dizendo que seu clube favorito está realizando uma arrecadação de fundos no Chipotle nesta sexta-feira. Você deve aparecer, mas e aquela maldita resolução?
Antes de dizer 'dane-se o pacto, estou pegando um burrito enorme', leia este guia para ajudar a mantê-lo no caminho certo.
1. Posso pegar uma tortilla?
Foto cortesia de Chipotle
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Sem chance. Aqui estão as estatísticas nutricionais daquele grande pedaço redondo de bondade pastosa. Uma tortilha de farinha macia contém 300 calorias, 10 g de gordura (cerca de uma colher de sopa de manteiga), 46 g de carboidratos (cerca de 3,5 fatias de pão) e 690 mg de sódio (quase 30% da sua ingestão diária recomendada). Pule a tortilha e jogue esses recheios deliciosos em uma tigela de burrito. Ou, prepare uma salada, apenas não cubra com o vinagrete carregado de açúcar.
2. Me dê um pouco de proteína
Foto de Heather Harris
Adivinha? Você pode manter seus recheios carnudos favoritos! As melhores opções disponíveis são o típico frango e bife. A pior opção são, surpreendentemente, as sofritas, que são tofu orgânico picado. Este recheio de proteína contém a maior quantidade de açúcar, carboidratos e sódio, enquanto fornece a você a menor quantidade de proteína por um deslizamento de terra. Herbívoros.
Esfregar casca de banana nos dentes os branqueia
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Foto cortesia de toastable.com
ARROZ:
Pelo amor de tudo o que é bom, escolha arroz integral em vez de arroz branco. No entanto, se você realmente deseja manter sua dieta, opte por obter carboidratos saudáveis a partir do feijão. Eles contêm menos calorias, menos gordura e carboidratos e maneira mais fibra e proteína.
FEIJÕES:
Sem dúvida, o feijão preto ganha o título de feijão mais saudável. Se o feijão preto e o feijão preto estivessem em uma luta corpo a corpo, aqueles mesquinhos pintos seriam derrotados em segundos.
FAJITA VEGETABLES:
Empilhe-os bem alto e colha os benefícios de sua saúde saudável.
MOLHO:
Aumente o calor! Os quatro molhos diferentes da Chipotle variam de leve a quente, e há três grandes razões para ficar mais quente. 1. Não seja um covarde. 2. A pesquisa sugere que o consumo de capsaicina, a substância química das pimentas que as torna picantes, suprime o apetite e aumenta o metabolismo. 3. O calor produzido pela capsaicina também pode estimular uma onda de endorfinas, e então você não matará seu namorado! Vá para o Salsa Tomatillo-Red Chile e peça um copo extra de água também.
QUEIJO:
A comida mexicana sem queijo é como um Oreo sem leite. _ Nuf disse.
A COISA MOLHADA:
Não é preciso ser especialista em nutrição para dizer que o guacamole é uma opção muito melhor do que o creme de leite. O site da Chipotle diz que o guacamole é misturado 'até ficar sedoso, sexy e delicioso'. Eu não acho que eles podem dizer o mesmo sobre seu creme de leite.
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4. Você quer chips com isso?
Foto de Molly Krohe
Não, você não precisa. Aqui estão as estatísticas nutricionais para uma única porção de 120 ml: 570 calorias, 27g de gordura e 73g de carboidratos. Isso é mais calorias do que um big mac, tanta gordura quanto nove fatias de bacon e tantos carboidratos quanto quase cinco fatias de pão. Mente = explodido.
Se você deseja calcular as informações nutricionais para o seu pedido de Chipotle favorito, vá para a calculadora nutricional em seu site aqui: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx
