Todos nós passamos a noite toda de vez em quando. Pode ser por um motivo divertido, como uma festa do pijama ou uma noite de aventuras. Outras vezes, é para algo menos divertido, como escrever um artigo ou estudar para uma prova.
Na Universidade, puxando uma noite inteira por várias razões é bastante comum. Mas o que isso realmente faz ao seu corpo, física e mentalmente? Aqui está o que uma noite inteira faz ao seu corpo, de acordo com a ciência.
Sua memória
Ficar acordado a noite toda para estudar para um exame? Acontece que isso é contraproducente. De acordo com a ciência, você terá dificuldade em se lembrar de tudo o que tentou aprender no dia anterior.
Quando você dorme, parte do seu cérebro repete o que você aprendeu enquanto está acordado e codifica para sua memória de longo prazo . Se você não dormir, esse processo não acontecerá e não haverá memória de longo prazo dessas lições.
Seu ritmo circadiano
Cada célula do seu corpo contém seu próprio relógio circadiano e o hipotálamo mantém todas elas funcionando em sincronia. Por exemplo, ativa a liberação apropriada de hormônios para a hora do dia, ditando seus ciclos de comer e dormir. Se você ficar acordado a noite toda, sua sinalização fica completamente fora de sintonia . Isso pode levar a uma série de sintomas, incluindo náusea, fadiga e sonolência.
Seu cérebro
Seu cérebro simplesmente não funciona tão bem quanto mais tempo você fica acordado. Torna-se menos eficiente na queima de energia devido a algo chamado Moléculas de ATP , que ajudam o cérebro a queimar combustível. Eles são reabastecidos enquanto você dorme, então, se você parar a noite toda, a eficiência do seu cérebro diminuirá.
Seu Julgamento
Quando seu cérebro se torna menos eficiente na queima de energia, isso afeta seu córtex pré-frontal - a parte do cérebro responsável por bom julgamento e decisões . Quando para de funcionar bem, adivinha o que acontece? Você começa a tomar decisões ruins. É por isso que as pessoas dizem dirigir cansado é o mesmo que dirigir bêbado .
Seu estômago
Além da náusea, bagunçar seu ritmo circadiano também pode aumentar seu apetite. Os dois hormônios em seu corpo que regulam o apetite - leptina e grelina - são produzido em uma quantidade desequilibrada , deixando você com mais fome.
Seu Sistema Imune
Privação de sono suprime o sistema imunológico e prejudica nossa resposta à febre. Não só será mais fácil ficar doente, mas também demorará muito mais para se recuperar.
Efeitos a longo prazo
Embora você possa se recuperar de uma noite sem dormir com uma noite inteira de sono subsequente, o Efeitos a longo prazo de privação de sono repetida são bastante assustadores.
Pressão alta, ataque cardíaco, insuficiência cardíaca, câncer, derrame, obesidade, problemas psiquiátricos, deficiência mental, lesões causadas por acidentes e baixa qualidade de vida são apenas algumas possibilidades. Estudos têm mostrado até mesmo um aumento do risco de mortalidade para aqueles que relatam menos de seis ou sete horas por noite.
The Takeaway
Embora passar a noite toda de vez em quando não vá causar muitos danos (além de fazer você se sentir um lixo no dia seguinte), dormir menos de 6 horas de forma consistente pode causar alguns efeitos perigosos de longo prazo .
Para os adultos, o objetivo é dormir de 7 a 8 horas por noite. Escreva essa redação durante o dia e feche os olhos decentemente - seu corpo vai agradecer.
