Durante a temporada de finais, fico muito estressado. Um efeito colateral do estresse desse exame é como pareço variar entre desejar cada garfada no campus e pular todas as refeições. Na semana passada, comi 4 barras de chocolate no jantar. Outros dias, quase não como.
Eu não tinha ideia de por que meu apetite oscilava tanto só por causa do estresse, então decidi fazer uma pequena pesquisa e descobrir de uma vez por todas.
A ciência por trás disso
Acontece que existem dois tipos de estresse nos exames e seu corpo reage a eles de maneiras diferentes. Quando você está muito estressado em um momento específico, como quando seu exame está prestes a começar, seu corpo entra em modo de sobrevivência. O cérebro produz hormônios supressores do apetite , o que explicaria sua dor de estômago e o fato de você não ter almoçado
No entanto, durante a temporada de exames, seu estresse não aparece apenas nas breves horas antes e durante o exame. Se você ficar estressado ao longo de alguns dias, como muitos de nós fazemos quando as provas finais se aproximam, seu apetite pode aumentar.
O estresse sustentado faz com que seu cérebro liberar um hormônio diferente chamado cortisol , o que não só deixa você com mais fome, mas na verdade faz você ansiar açúcar e carboidratos .
É fácil entender por que o estresse sustentado se traduz em um desejo por açúcar e carboidratos quando você imagina nossos ancestrais tentando sobreviver sem comida por longos períodos de tempo. Coisas como carboidratos e açúcar teriam dado a eles mais gordura e energia do que outros tipos de alimentos.
a tecnologia está destruindo a qualidade da interação humana
Em termos de exames, quando você come alimentos gordurosos e açucarados, seu cérebro reage da mesma forma que acontece com certas drogas . Você fica temporariamente desestressado e pode dormir melhor ou fazer uma pausa sem sentir o peso dos exames em seus ombros. Comer em excesso por causa do estresse do exame é tão fácil de fazer porque seu cérebro está realmente recompensando você para isso.
Então aí está - quando você está em uma situação de alto estresse, seu corpo tira seu apetite, mas quando você tem níveis médios de estresse por um longo período de tempo, seu corpo faz você ansiar por muita comida lixo.
Se você quiser evitar esses desejos e se alimentar de maneira mais saudável nesta temporada de exames, tente substituir seus lanches favoritos por alternativas saudáveis e comer alimentos que ajudem a reduzir o estresse nos exames.
Você pode até se inscrever para um pacote de cuidados gratuito da Spoon, cortesia de Chefe de , que é embalado com lanches de estudo saudáveis.Agora que você sabe por que seu apetite depende do estresse do exame, pode mudar a ingestão de alimentos de acordo com o estresse e chutar o traseiro de seus exames finais. Boa sorte!
