Quer você já tenha viajado por todo o país ou do outro lado do mundo, você conhece a sensação do jet lag. É o sol brilhando forte na hora que seu corpo pensa ser 1 da manhã, é a dor de cabeça latejante da privação de sono e é a sensação de que você está acordado há 10 anos.
Embora o sono seja a única cura verdadeira, experimente algumas dessas soluções alimentares para ajudá-lo nas próximas horas e de volta ao seu único amor verdadeiro: a cama.
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1. Água
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Esta é uma das poucas vezes que é melhor evitar o café ... Viajar de avião leva à desidratação e a melhor forma de combatê-la é beber água antes, durante e depois da viagem. Tristemente, cafeína e álcool promovem desidratação infelizmente, aquele café com leite skinny vanilla não vai mantê-lo acordado e o chardonnay não vai colocá-lo para dormir.
#SpoonTip: pontos de bônus se você colocá-lo em uma garrafa de água de vidro em vez de plástico.
2. Chá Verde Matcha
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Totalmente supera o café não apenas como um impulsionador da energia, mas também como um antioxidante e desintoxicante. Já que você está bebendo o pó de alta qualidade em vez da infusão de ervas, é um milhão de vezes melhor do que o chá verde e vai fazer você se sentir energizado.
3. Limão
Foto por Laura Smith
O limão é uma das melhores maneiras de alcalinizar o corpo após uma noite agitada de sono. Combine-o com um copo de água quente e ele iniciará a hidratação para se livrar do jet lag para sempre. Limão também reduz a ansiedade e a depressão (para quando você estiver voltando daquela viagem incrível, em vez de partir para ela).
4. Bananas
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Sempre me disseram que as bananas são a cura para as cãibras musculares, porque são um relaxante muscular natural (que também ajuda a adormecer). Eles aumentam a serotonina e a melatonina, então não há necessidade de suplementos de ervas caros.
5. Goji Berries
Foto de Lauren Anzevino
Essas frutas aumentam a qualidade do sono, então, quando você finalmente conseguir ir para a cama, elas vão tornar o adormecer muito mais fácil. Às vezes, a parte mais difícil do jet lag não são necessariamente os dias longos, mas a incapacidade de adormecer depois de realmente ir para a cama.
6. Manteiga de amendoim ou amêndoa
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Lanches ricos em proteínas são úteis para manter seus níveis de energia estáveis, então ter esses lanches à mão é definitivamente útil quando você chega ao seu destino de viagem. Manteiga de amendoim e amêndoa podem ser encontrados em barras energéticas, biscoitos pré-embalados, etc.
Esteja avisado: amendoim e manteiga de amêndoa são coisa americana. Isso significa que muitos outros países não têm potes dele alinhados em seus supermercados, que são bem pequenos (infelizmente, sem Costco), então certifique-se de embalar os seus.
7. Gengibre Fresco
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Muito parecido com as bagas de Goji, o gengibre é rico em melatonina. Não apenas ajuda a adormecer, mas também é conhecido por ajudar a curar dores de estômago e enjôo - apenas no caso de você estar sentindo alguns efeitos não tão grandes da decisão de viajá-lo para a Califórnia.
8. Cerejas
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Estas são outras das únicas fontes naturais de melatonina. Suco de cereja e cerejas secas funcionam tão bem - tente colocar um pouco em ummistura de trilhacom amêndoas para obter não só a melatonina, mas também as gorduras boas para o manter o dia inteiro.
9. Café
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Aposto que você pensou que isso não ia ser aqui. Quer você seja desaconselhado ou não, a verdade é que provavelmente você vai acabar gastando alguns euros por aquela xícara de café quente.
Embora o café seja apenas uma solução temporária, pode ser útil para passar um dia inteiro antes de finalmente conseguir ir para a cama. Apenas certifique-se de evitar as bebidas super açucaradas e mantenha muita água à mão para neutralizar seus efeitos desidratantes.
Gif cortesia de giphy.com
Esteja você viajando pelo país ou 'do outro lado do lago', o jet lag não deve estragar suas viagens. Certifique-se de usar essas dicas (e dormir bastante).
