Nós todos temos aquela semana durante o mês onde às vezes nossas emoções vão de 0-100 bem rápido. Você sabe de que semana estou falando, aquela em que às vezes você não consegue sair da cama porque parece que está na Terceira Guerra Mundial em seu abdômen, ou quando você tem 10 compressas térmicas para acalmar suas costas.
Sim, estou falando sobre a semana em que sua tia favorita Fio vem para sua visita mensal. E vamos encarar, às vezes ela fica muito tempo e você simplesmente não aguenta mais. Felizmente, existem alguns passos que você pode dar (ou alimentos que você pode comer, melhor ainda não ?!) que podem tornar a viagem um pouco mais suportável.
Bananas
Amelia Hitchens
Tomar sua dose diária de vitaminas é extremamente importante, mas ainda mais quando você está inchado a ponto de se sentir como uma baleia encalhada. As bananas são ricas em potássio e magnésio. Eles podem reduzir o inchaço junto com a retenção de água e até mesmo manter a visita civilizada, se é que me entende.
Grãos inteiros
Jocelyn Hsu
Há tantos benefícios para a saúde em escolher o pão de trigo em vez do pão branco. Sério, vá pegar um pedaço de pão integral da sua despensa para impulsione seu humor. Os grãos inteiros também ajudam na digestão , perfeito para quando o pico de estrogênio em seu corpo está fazendo seu estômago revirar. Agora, se você está tentando decidir entre trigo integral e grão integral,aqui estão as diferenças.
#SpoonTip: Revista Shape diz que manteiga de amêndoa contém proteína magra e fibra e é uma combinação doce para acompanhar o pão de trigo.
Melancia
Tess Wei
Não melancia Sour Patch Kids (embora essas sejam uma bomba bonita), mas melancia de verdade. Frutas como a melancia, com alto teor de água, diuréticos naturais que podem ajude a acalmar o inchaço. Além disso, seu corpo apreciará mais o açúcar natural do que os refinados e ajudará a lhe dar um pouco de energia quando você estiver em crise.
Café
Rica Beltran
Agora, antes de começar a argumentar comigo que não há como a cafeína ser “saudável” para você, eu tenho uma coisa para você ouvir: a cafeína é um ingrediente do popular analgésico Midol. E quanto às maçãs? Com uma cafeteria em cada esquina, um copo de café gelado pode ser o que você precisa para acordar e começar o dia. Só não beba demais ... a cafeína obviamente pode dificultar o sono à noite e de acordo com a Cleveland Clinic, contribuem para os sintomas da TPM.
Laranjas
Amelia Hitchens
As laranjas não são apenas uma excelente fonte de vitamina C , mas também cheio de cálcio. Cálcio provou que diminui os sentimentos de ansiedade durante a TPM. Corte alguns destes em cubinhos e jogue-os em uma salada ou em um copo de iogurte.
Água
Jocelyn Hsu
Este deve ser um acéfalo. É importante se manter hidratado o tempo todo, mas especialmente durante esta semana. Você sabe muito bem que vai querer pegar aquele saco de batatas fritas tamanho família e se jogar no sofá com um cobertor e assistir a Netflix o dia todo.
Em vez disso, beba uma garrafa de água primeiro, espere 15-20 minutos, depois, se ainda estiver com fome, pegue um punhado para fazer um lanche, não o saco inteiro. E se o tempo estiver bom, dê um passeio enquanto você faz isso. O ar fresco vai fazer você se sentir muito melhor quando estiver se sentindo grogue.
quantos tic tacs estão em um contêiner
#SpoonTip: Cansado de beber a mesma velha água pura? temmaneiras de tornar a sua água mais saborosa.
Chocolate escuro
Caroline Ingalls
Isso mesmo, você me ouviu. Eu disse chocolate amargo. Este NÃO é um exercício. Pegue suas chaves e dirija até o supermercado mais próximo e compre um pouco de casca de árvore ou algo assim. Esta é uma alternativa saudável para satisfazer seu desejo por doces ao mesmo tempo aumentando sua serotonina , que pode liberar hormônios da felicidade. YOLO!
Eu sei que às vezes a semana pode parecer uma eternidade, mas você tem isso. Agora vá comer um pouco de chocolate, jogue uma rom-com, agarre seu cachorro e espere para o que espero não ser um passeio bagunçado.
