Alguns meses atrás, depois de me inspirar neste a experiência de treino do colega escritor Spoon , Comecei a ter aulas semanais em Orangetheory Fitness em Center City, Filadélfia. Para aqueles que são novos no OTF, é um treino de treinamento intervalado baseado na frequência cardíaca que gira entre blocos de corrida em esteira, remo e / ou exercícios baseados em peso. Dependendo das aulas para as quais você se inscreve, cada treino de OTF de uma hora se concentra na construção de resistência, força ou potência. O objetivo em cada aula é manter sua frequência cardíaca (que você pode monitorar usando um de seus monitores cardíacos) dentro do “ zona laranja ”Por pelo menos 12 minutos para alcançar o do seu treino.
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Parece intimidante, certo? Serei o primeiro a admitir que inicialmente estava com medo de tentar Orangetheory sozinho, mas depois de fazer minha primeira aula, fiquei viciado. Embora OTF possa ser um pouco caro dependendo do estúdio que você frequenta, acho que todo estudante universitário deveria experimentar o Orangetheory pelo menos uma vez. Aqui estão cinco razões, com base na experiência pessoal com exercícios de OTF.
1) Sua primeira aula é gratuita.
Como estudante universitária, a maior parte do meu dinheiro já está indo para a mensalidade, aluguel e alimentação. Então, quando descobri sobre a oferta promocional da OTF para que os membros iniciantes experimentassem sua primeira aula de graça, não pude resistir. Durante minha primeira aula, meu treinador me apresentou a todos os equipamentos e explicou como usar meu monitor de frequência cardíaca para monitorar meu tempo na zona laranja. Depois do meu treino, a equipe me orientou por todas as opções de assinatura e recomendou qual plano seria mais adequado à minha programação. Embora não me sentisse obrigado a comprar uma assinatura antes de sair, fiquei tão impressionado com minha primeira aula que decidi comprar um pacote de aulas e fazer de OTF um compromisso semanal.
2) Orangetheory elimina as suposições ao planejar seus exercícios.
Antes de começar o Orangetheory, eu estritamente levantava pesos ou corria na esteira da academia da minha escola. Mas, tendo mantido a mesma rotina de exercícios desde meu primeiro ano, percebi que estava me sentindo entediado na academia. Felizmente, com Orangetheory, eu não preciso me preocupar em programar meus treinos ou lembrar quais exercícios completar durante uma sessão de treino porque o treinador fornece dicas para cada bloco de exercício durante a aula. Isso definitivamente me dá mais tempo para me concentrar no treino em si.
3) Você pode desafiar a si mesmo em seu próprio nível.
Adoro que cada treino de OTF me desafie a me esforçar e melhorar minha força e resistência. Embora às vezes eu compita com as outras pessoas na minha classe, sempre tenho a liberdade de reduzir meu esforço total para não me forçar a ponto de me machucar. Além disso, uma vez que cada aula incorpora um bom equilíbrio entre corrida, remo e levantamento de peso, eu sei que estou fazendo um treino de corpo inteiro.
4) Você pode fazer novos amigos.
Curiosamente, durante minha primeira aula de Orangetheory, conheci outra garota de Columbia que também estava aproveitando sua promoção gratuita para membros iniciantes. Tudo o que posso dizer é que nos tornamos amigos desde então! Não há nada mais encorajador do que malhar com alguém que transpira e reclama durante o treino tanto quanto eu.
5) Orangetheory fornece uma cultura de grupo de apoio.
Sou o tipo de pessoa que prefere malhar sozinho na academia, então fiquei surpreso durante minhas primeiras aulas de Orangetheory por estar cercado por outros membros e treinadores que são tão apaixonados quanto eu por saúde e preparo físico. Além das aulas de ginástica programadas regularmente, meu estúdio Orangetheory também hospeda eventos de fitness externos e desafios que incentivam os membros a se encontrarem e se exercitarem juntos.
No geral, estou muito feliz por ter tomado a decisão de fazer minha primeira aula de Orangetheory porque tenho ido desde então. Se você estiver perto da área da Filadélfia, sugiro que faça sua primeira aula gratuita em Orangetheory Center City . Caso contrário, você pode encontre seu estúdio mais próximo aqui .
