Sou um grande entusiasta de cereais. Todas as manhãs, começo meu dia com uma tigela de Golden Grahams ou Lucky Charms. Esta manhã, no entanto, enquanto comia meu delicioso cereal, me perguntei se eu estava realmente recebendo os nutrientes que precisava para tomar no dia com esta tigela de cereais açucarados. Com algumas questões sérias se formando em minha cabeça, eu precisava investigar. A American Heart Association recomenda um máximo de 6 colheres de chá (25 gramas) de açúcar adicionado por dia para mulheres, ou 9 colheres de chá (38 gramas) para homens.
A maioria dos cereais no supermercado contém mais da metade da ingestão diária de açúcar recomendada para mulheres em apenas uma porção. Infelizmente, alguns dos meus favoritos entraram na lista dos cereais mais prejudiciais à saúde. Dito isso, aqui estão os piores cereais que você pode comprar, com base em seu valor nutricional e teor de açúcar.
1. Honey Smacks
Para começar a lista, um dos piores cereais que descobri é o Kellogg's Honey Smacks. Uma porção deste cereal só pode ser 110 calorias, mas contém 16 gramas de açúcar . Sem falar que há apenas 1 grama de fibra e apenas 2 gramas de proteína. O cereal também contém gorduras trans, que podem aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, derrame ou diabetes. Óh, e este cereal tem 55 por cento de açúcar em peso .
2. Trix
Não tenho certeza do que gostei mais: o cereal Trix real ou aqueles comerciais hilários com o amado coelho. Independentemente disso, este cereal é carregado com 10 gramas de açúcar por porção de 1 xícara . Trix também contém xarope de milho rico em frutose, que é frequentemente associada a um maior risco de obesidade .
3. Torrada de canela crocante
Um favorito pessoal meu, Cinnamon Toast Crunch está no topo da lista com 9 gramas de açúcar e 130 calorias apenas ¾ de uma xícara . Este cereal também contém 3 gramas de gordura e muito pouca proteína ou fibra.
4. Oreo O's
Arden Sarner
Não é totalmente difícil acreditar que um cereal com o nome de um biscoito não seja a opção mais saudável para o café da manhã. Este cereal é muito prejudicial à saúde, com 13 gramas de açúcar . Talvez você deva limitar-se aos biscoitos Oreo regulares como uma guloseima de vez em quando.
5. Cocoa Krispies
Cocoa Krispies é uma ode aos cafés da manhã de minha infância. Infelizmente, 3/4 xícara deste cereal com chocolate contém 120 calorias com 12 gramas de açúcar. Sem fibras e com apenas 1 grama de proteína, esse cereal apresenta um consumidor com valor nutricional limitado.
6. Loops de frutas
Kristine Mahan
Fruit Loops de Kellogg são 44 por cento de açúcar por peso, com 12 gramas por porção . O cereal também contém óleos parcialmente hidrogenados, uma fonte de gorduras trans. Por essas razões, é melhor ficar longe desse cereal colorido e frutado.
7. Raisin Bran
Surpreendentemente, esse cereal supostamente saudável, na verdade, contém uma parte da maior quantidade de açúcar de todos os cereais da lista. Com um enorme 18 gramas de açúcar por xícara , Raisin Bran também é mais rico em calorias e contém xarope de milho rico em frutose. O que o coloca em posição inferior na lista, porém, são seus 7 gramas de fibra e 5 gramas de proteína.
8. Pedras frutadas e Seixos de cacau
Katie Walsh
Fruity Pebbles e Cocoa Pebbles estão empatados no oitavo lugar nesta lista dos piores cereais para você. Você pode preferir um em vez do outro, mas os dois cereais não são os mais saudáveis. Eles contém 9 e 10 gramas de açúcar por porção , respectivamente. Larguem os Pebbles, rapazes.
9. Amuletos da Sorte
Jayna Goldstein
Sem surpresa, o famoso cereal recheado com marshmallow da General Mill está na lista dos piores cereais. Apenas 3/4 xícara de Lucky Charms contém 110 calorias, 10 gramas de açúcar, apenas 2 gramas de fibra e proteína cada. Embora este cereal não contenha gorduras trans ou xarope de milho com alto teor de frutose, não deve ser consumido regularmente.
10. Frosted Flakes
10 gramas de açúcar e uma grave falta de fibras e proteínas coloque este favorito na lista dos piores cereais. Eu sei, Tony, o Tigre, está tão decepcionado quanto você e eu. Frosted Flakes é um alimento básico testado e comprovado para a maioria das crianças. É um dia triste ver esta caixa de cereal na lista.
Minha pesquisa me mostrou que a maioria dos meus cereais favoritos que cresci comendo não fornecem exatamente muito valor nutricional. Talvez devêssemos ver esses cereais açucarados mais como um deleite ocasional, em vez de um café da manhã diário. Certamente, existem maneiras melhores e mais saudáveis de começar suas manhãs.
