Algumas semanas atrás, enquanto preparava a refeição em tigelas de burrito, cozinhei arroz pela primeira vez. Fiquei chocado ao saber que demorava 45 minutos para fazer o arroz integral e fiquei desapontado quando saiu do lado pegajoso. eu estava pensando Cara, eu deveria ter feito arroz instantâneo.
No entanto, eu estava preocupado que talvez arroz instantâneo não era tão saudável. O que me leva a pensar: arroz instantâneo é saudável para você?
O que torna o arroz saudável?
Jocelyn Hsu
O arroz em sua forma vegetal inclui três partes . De fora para dentro, a planta consiste na casca, no farelo de arroz e no pedaço de arroz. O casco não é comestível, mas possui um alto teor de sílica, o que o torna adequado para uso industrial.
A próxima parte é o Farelo . O farelo é muito saudável para os humanos devido ao seu conteúdo de fibra, bem como a muitas outras vitaminas e minerais.
Finalmente, há o arroz . O que queremos do arroz é grãos inteiros. De acordo com USDA , precisamos obter 6 porções de grãos inteiros por dia ou mais.
Arroz Instantâneo vs. Outro Arroz
Kristine Mahan
De acordo com Conselho de grãos inteiros , os todos os deuses dos grãos que decidem se um alimento é ou não uma boa fonte de grãos inteiros, afirmam que o arroz instantâneo pode fornecer ao consumidor uma porção 100% de grãos inteiros.
Sobre esta lista , eles deram o Uncle Ben's e o Minute Rice (dois dos arrozes instantâneos mais comumente comprados) o adesivo 100%. Com isso dito, arroz instantâneo ou pré-cozido não é ruim para você em comparação com o arroz normal.
Por que os grãos integrais são importantes?
Spoon University
Procurar o selo de aprovação do Conselho de grãos inteiros é muito importante, porque grãos inteiros nos dão muitos benefícios para a saúde . Os grãos integrais reduzem nosso risco de doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Eles também são conhecidos por fornecer antioxidantes que não estão em frutas e vegetais.
Os grãos inteiros fornecem vitaminas B e E, magnésio, ferro e fibras. Esta informação legal é importante porque significa que você pode desfrutar de carboidratos de grãos inteiros.
Com essas informações, podemos agora responder à pergunta 'O arroz instantâneo é saudável para você?' Quando o retiramos, o arroz instantâneo e outros arrozes fornecem a mesma quantidade de grãos inteiros E se o selo de aprovação do Whole Grain Council está na embalagem.
O arroz instantâneo pode economizar seu tempo quando se trata de preparar a refeição e fazer o jantar depois de um longo dia de trabalho e ainda lhe dará aquele impulso de grão integral. Se você quiser pegar outro soco de saudável fora do seu arroz instantâneo, tente trocar arroz integral para arroz branco.
