Agora Kayla Itsines é a maior estrela do fitness do Instagram. Ela é uma personal trainer australiana de 24 anos e ela faz do mundo seu Academia . Desde que ela era pequena, seus pais plantaram em sua cabeça a ideia de que era importante para ela ficar em forma, e ela manteve essa ideia em sua cabeça desde então.
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Existem dois componentes para o programa de Kayla, exercício e dieta . Você os implementa e segue ao mesmo tempo. O componente do exercício é Kayla Corpo de biquíni Plano de treino que se estende por 12 semanas. O guia informa o que fazer para os três circuitos que você faz a cada semana. Os exercícios de circuito são divididos nas semanas 1-3, 2-4, 5-7, 6-8, 9-11 e 10-12.
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Os equipamentos necessários para o BBG são dois bancos / degraus, um tapete (não 100% necessário), dois pesos de mão (10 libras), uma medicine ball (10 libras), uma corda de pular e uma bola bosu. Embora as academias forneçam todo esse equipamento para você, este plano de exercícios foi projetado para ser feito em casa. Você pode comprar todo o equipamento e facilmente fazer em seu apartamento ou casa.
Os três circuitos consistem em rodadas de sete minutos e você repete cada uma duas vezes, então o treino acaba sendo de apenas 28 minutos. Este local de exercício é ótimo para pessoas que não conseguem reservar uma hora ou mais para ir à academia, é ótimo para quem está ocupado, estudantes universitários estressados e jovens adultos com empregos e estágios em tempo integral.
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Certifique-se de ler todo o manual de treino de corpo de biquíni do início ao fim para ter certeza de seguir as instruções de Kayla até a última palavra, não presuma que você sabe o que está fazendo em cada treino.
Os treinos ficam mais difíceis conforme você avança para a próxima semana, e é por isso que as pessoas saem do programa mais fortes do que nunca. Ele não foi projetado apenas para pessoas que desejam perder peso rapidamente, mas também para pessoas magras que desejam ficar mais fortes.
O segundo componente do BBG de Kayla é a porção da dieta. Ele contém informações importantes sobre como mudar a maneira como você come, para que você possa desfrutar deliciosas refeições saudáveis e também acelera o metabolismo para queimar gordura mais rapidamente.
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O BBG de Kayla vem com um plano de refeição completo de 14 dias, completo com ideias de substituição e receitas. Existem versões “regulares” e vegetarianas de suas receitas e plano de dieta. Ela mostra preocupação com pessoas em todas as dietas e pessoas de todas as formas e tamanhos, seu plano tem como alvo um grande público.
Você pode comprar o Guia de corpo de biquíni de Kayla aqui .Mas, você pode comprar qualquer um dos pacotes com 75-80% de desconto em esse site (de nada).
Siga Kayla no Instagram em @kayla_itsines para que você possa ver citações motivacionais, transformações de seu programa, fotos de refeições deliciosas e saudáveis e novos exercícios que ela faz diariamente.
Foto cedida por @kayla_itsines no Instagram
